Nesvarbu, koks metų laikas yra už lango ribų. Rudens depresija yra nesvarbi dėl to, kad gamta žydi ir viskas malonu akims, arba kad žiema padengė viską, esančią baltuoju plaku. Tačiau, remiantis statistiniais duomenimis, kiekvieno trečiojo asmens nuotaika staiga gali nukristi dėl daugelio priežasčių, o tada anksčiau ar vėliau gali išsivystyti į depresinę būseną, kurios simptomus norima žinoti viską. Galų gale, to nežinojimas neapsaugos nuo šios psichoemocinės būklės.
Rudens depresijos simptomai
Priimama suskirstyti pagrindinius, lygiagrečius ir papildomus ženklus. Pakalbėkime apie juos išsamiau.
- Pagrindinė paralelė. Jiems būdingas asmens nesugebėjimas parodyti malonumą, teigiamas emocijas . Tuo pačiu metu, daugeliu atvejų ji patiria padidėjusį nuovargį, nepaisant visiško miego. Neišsiskiria prislėptos proto būsena, jėgų nuosmukis. Staiga, nes pačiam žmogui prarastas domėjimasis gyvenimu, joje vykstančiais įvykiais. Mąstymas sulėtėja, smegenų veiklos aktyvumas mažėja. Vyrauja pesimistinė nuotaika ir neigiamos mintys.
- Pagal papildomą suprasti savo buvimo beprasmiškumo jausmą. Dėl nežinomų priežasčių rudens depresijos auka gali turėti minčių apie negailestingumą, kaltės jausmą, baimę, nuolatinį nerimą. Tuo pačiu metu jam sunku priimti bet kokio sudėtingumo sprendimus, koncentracija pablogėja. Nevilties ir ilgesys paimkite jo proto būseną. Yra bulimijos atsiradimo galimybė (valgymo sutrikimas, pasižymėjęs padidėjusiu apetitu, dėl kurio greitai gauna perteklinį svorį) arba sumažėja apetitas. Svajonė yra sulaužyta arba, atvirkščiai, asmuo kenčia nuo hipersomnijos (išsiliejimo procesas). Jis neturi motyvacijos veikti. Iniciatyva išnyksta. Elgesys pasireiškia pasyvumu.
Visi šie rudens depresijos požymiai priklauso psichiniam tipui. Svarbu žinoti, kad, norint diagnozuoti rudens depresiją, pacientui reikia daugiau nei dviejų savaičių skaičiuoti bent du ar tris požymius.
Be to, jei tokio tipo depresija praeina į rimtą stadiją, kartu su jai būdingi tam tikri somatiniai simptomai:
- Balsas tampa slopinamas. Jame yra silpnumas. Nėra intonacijų. Kalba sulėtėja, tampa monotoniška.
- Naktį gali būti kankinamos skrandulio raumenų mėšlungys, dėl kurių labai skaudėja.
- Išdidžiai ištempkite, o iš išorės žmogus atrodo kaip siaubingas žmogus.
- Jautrumas mažėja, seksualinis susijaudinimas jaunystėje, o moterims - frigidumas.
- Galvos skausmai, neuralginiai, raumenys, apatinės srities, pečių juostos, kojų raumenys.
- Lėtinio tipo užkietėjimas.
Rudens depresija: priežastys
- Fiziologijos požiūriu, šios psichoemocinės būsenos pagrindas yra padidėjęs melanino formavimasis žmogaus organizme, kuris gali provokuoti depresijos vystymąsi.
- Psichologinis "rudens" ligos vystymosi veiksnys yra tas, kad asmens gyvenime prasidėjo laikotarpis, kai jis analizuoja įgytą tam tikrą laiką (jo pasiekimus, sėkmingus pasiekimus, klaidas). O nepagrįstų tikėjimų atveju, asmuo gali susidurti su depresijos valstybės atsiradimu.
Rudens depresija: gydymas
- Yra keletas svarbių rekomendacijų, kurios padeda vėl įžengti į jūsų gyvenimą džiaugsmo ir laimės spindulių:
- Persvarstykite savo mitybą. Praturtinkite produktais, kurių sudėtyje yra magnio (pavyzdžiui, pupelės, žalios daržovės, grikiai), vaisiai, kuriuose yra džiaugsmo hormonas (razinos, bananai).
- Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Praktika daryti joga. Nebūkite tingus ryte, kad 20 minučių praleisite laiką įkrovimui.
- Ilgiau esate saulėje. Šiuo atveju nebus nereikalingas jūsų drabužių spintelės peržiūra : papildykite ją ryškiomis spalvomis.
Verta paminėti, kad šie patarimai gali ne tik sutaupyti jus nuo rudens depresijos, bet ir tapti puikia prevencijos išvaizda.