Kaip dažnai norite valgyti kažką "svorio"? Tačiau, logiškai, šiuo požiūriu nėra nieko pernelyg didelio: yra produktų, kurių asimiliaciją mūsų organizmas praleidžia kur kas daugiau kalorijų nei gautas. Tai maisto kategorija, vadinama produktais, kurie pagreitina medžiagų apykaitą . Apie juos ir kalbėk.
Vanduo
Atsiprašome, bet pirmoji produktų sąrašo dalis, skirta metabolizmo pagreitinimui, turėtų būti imamasi vandeniu. Mes sudaro 70% vandens, todėl be H2O mainų procesas vyksta. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas, pirmiausia gerkite stiklinę vandens. Galbūt jūs painiojate troškulį su badu. Kasdien sunaudojus 1,5-2 litrus vandens, metabolizmas paspartės 30 proc.
Karšti pipirai
Čili yra fenomenalus prieskonis, kuris padidins metabolizmą 25%. Tiesiog pridėkite prie indų ir paskatinsite metabolizmą keletą valandų po valgio.
Pieno produktai
Į produktus, išsklaidančius metabolizmą, neįmanoma neįvertinti "pieno". Ar tu nustebei? Visa pieno rūgšties gamyba yra kalcio sandėlis, o be kalcio, kaip žinoma, neprasideda svorio procesas. Norint pagreitinti medžiagų apykaitą 70%, reikia tik tris kartus per dieną į savo meniu įtraukti kažką pieno.
Sveiki grūdai
Puikiai sočiųjų ir, svarbiausia, ilgą laiką, nes jie visi yra lėti angliavandeniai . Naudinga norint išlaikyti insulino normą, sotumo jausmą, gerą nuotaiką. Produktai, pagaminti iš nesmulkintų grūdų (ne grūdų, o ne nuluptų grūdų), išlaiko visus mikroelementus ir vitaminus. Rasti juos lentynose yra labai paprasta - išmokti skaityti kompoziciją! Pirmoje vietoje "visa grūdų duona" turėtų atrodyti tiksliai javai.
Tai, ką mes išvardinome, yra tik vandenyno kritimas. Tiesą sakant, tiek daug produktų pagreitina medžiagų apykaitą, tiek, kiek jūsų mityba gali ir turėtų būti tik iš jų.