Jei ketinate numesti svorį (ir prarasti svorį eina visada ir visada), tada neskubėkite išleisti kieto kiekio brangiame treniruoklyje. Sumažėjusio svorio suma ne visada yra tiesiogiai proporcinga rezultatui. Pradėkite savo svorio mažinimo programą pigiai ir skaudžiai pažįstama iš mokyklos inventoriaus dienų - praleidžiant virvę.
Privalumai
Kas nutinka mūsų kūnui per lyno pratimus:
- 200 kcal deginamos per 15 minučių;
- virvė padeda greitai ir įdomiai numesti svorį kojose ir klubuose;
- yra kraujo apykaita visame kūne ir ypač kojose;
- virvė padeda mums kovoti su celiulitu;
- vyksta širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemų aktyvacija.
Pagrindinis lyno privalumas yra tas, kad galite bet kuriuo metų laiku praktikuoti namuose ir atviroje vietoje. Praleidžiant virvę nereikia vietos turinio, ir visada gali būti su jumis, kai yra piniginėje.
Pratimų vykdymo būdas
Pereiti ant virvės nenuostabu. Net jei jūs brandinote savo amžių, niekada nesistengdami išbandyti šio "išradingumo stebuklo", visai nebus sunku mokytis. Prieš pradėdami treniruotes su svorio praradimu virvę, praleiskite kelias dienas tiesiog šokinėdami į vietą, kad vestibilinis aparatas pripratę prie tokios vietos erdvėje. Tada pasirinkite virvę: pakelkite kaklo vidurį savo kojomis, pakelkite rankas, virvelės kraštai turi būti jūsų pažastų lygyje.
Mes pradedame šokinėti lėtai, nesikišame aukštai. Pirmoji pamoka turi būti 15 minučių šokinėja. Jei ritmas yra prarastas, galite paimti keletą sekundžių. Po kelių treniruočių galite padidinti laiką iki 5 minučių. Absoliutus maksimumas turėtų būti 30-40 minučių šokinėja.
Peršokti skirtumų
Dažniausiai šuoliai yra ant dviejų kojų, vienas šuolis į virvę.
Neskubėkite į fanatiškumą. Jūs galite lengvai praleisti svorį ant virvės 2-3 kartus per savaitę 2-3 mėnesius. Pabrėžkite savo dėmesį į malonumą ir įdomus šio svorio praradimas. Pagalvokite apie naudą, tačiau nepasinaudokite pernelyg toli. Priešingu atveju, jūs galite sukelti neryškumą virvei ir net pakenkti jūsų sveikatai, išnyks širdies raumens.