Kuo artimesnė vaiko gimimo momentas, tuo daugiau baimių patirs būsimoji motina. Ir tai yra natūralu, nes darbas yra sudėtingas procesas, o pirmagimiui - nežinomas ir todėl labai įdomus. Norėdami atsikratyti nerimo lūkesčių, pirmiausia turite galvoti apie tai, kaip psichiškai ir fiziškai pasiruošti gimdymui.
Fiziniai pratimai organizmui paruošti gimdymui
Visiems nėščioms moterims rekomenduojama nustatyti tam tikrą fizinių pratimų skaičių, nes sportas stimuliuoja kraujo apytaką, neleidžia jums priaugti svorio ir stiprinti raumenis. Be to, sklandūs judesiai švelniai užsiveržia negimusi, kol kūdikis. Paprastai, rekomenduojant pratybas organizuoti gimdymą, ginekologas įvertina bendrą nėščios moters būklę. Įprasta sporto šaka apima paprastus, bendrus stiprinimo pratimus:
- Sušilti.
- Pratimai ramiam poilsiui.
- Pratimai tinkamam kvėpavimui darbo metu.
- Pratimai, skirti pagerinti sąnarių mobilumą ir raumenų stiprinimą.
- Pratimai padidinant ištvermę.
- Specialieji pratimai pagal Kegel metodą, skirti treniruotės raumenims treniruotis.
- Labai svarbu ramiai atlikti visus pratimus ir neviršyti rekomenduojamos apkrovos. Sveikai nėščiai moterims pratybų laikas yra nuo 15 iki 40 minučių. Klasių pradžioje geriau atlikti šildymo pratimus. Atleiskite gimnastiką.
Nėščių moterų paruošimas gimdymui namuose
Pastaraisiais metais motina gimdymo namuose nepasibaigė. Tiesa, moterys tampa daug atsakingesnės už šį procesą ir nori gimdyti medicinos darbuotojo buvimu, o geresnė - nėštumo priežastis. Tokiu atveju pasiruošimas natūraliam gimdymui namuose turėtų būti ypač atsargus. Skirtingai nuo ligoninės sąlygų, jei kažkas nepasiteisins, skubi pagalba bus sudėtinga.
Norint paruošti save, tiek morališkai, tiek fiziškai, planus gydytojai turėtų skirti iš anksto. Jei yra patologijos pavojus, jie gali įspėti apie tai nėščias moteris ir galbūt daryti įtaką jos sprendimui. Puiku, jei jūsų mieste yra specialių mokyklų, kurios moko gimdyti namuose. Profesijos juose yra profesionalūs medikai, kurie vėliau yra gimdymo metu. Tokiose mokyklose ne tik paaiškinama, kaip tinkamai pasirengti gimdyti motinai, bet ir praktinės užduotys kvėpavimo pratimai, masažas, mityba.
Patartina iš anksto sudaryti sąrašą visko, ko gali prireikti namuose gimdyti. Paprastai tai yra standartinis vystyklų rinkinys, švarios patalynės, tarpinės
Pasirengimas bendriems gimdymams
Dažniausiai gimdymų iniciatorius yra moteris, kuri kritiškai svarbu pajusti popiežiaus paramą. Ir, kaip taisyklė, vyrams reikia moralinio mokymo. Jų elgesys labai priklauso nuo moters ramybės. Kadangi morališkai pasiruošti gimdymui gimdymo metu yra beveik neįmanoma, būsimoms tėvelėms ir motinoms rekomenduojama lankyti studijų kursą.
Skaitykite kartu literatūrą apie gimdymą, pasakykite savo vyrui apie savo jausmus nėštumo metu. Vyrui, kuris sutinka būti gimimo metu, neturėtų būti paslapčių. Visa tai priartins jus ir palengvins psichologinę nuotaiką. Nors jungtinėse gimdose yra daug oponentų, poros, kurios buvo išbandytos gimdymo metu, tvirtina, kad patyrė didžiulį džiaugsmą, kuris žymiai sustiprino jų sąjungą.