Kaip teisingai kvėpuoti kovos metu?
Kaip kvėpuoti bouts priklauso nuo darbo laikotarpio. Kovos pradžioje trumpas ir silpnas. Norint juos sumažinti, galite naudoti lėtesnį ("ekonominį") įkvėpimą ir iškvėpimą. Norėdami tai padaryti, reikia kvėpuoti giliai ir lėtai keisti įkvėpimą ir išsiveržimą, paskutinis turi būti prailgintas. Tai leidžia jums optimizuoti energijos sąnaudas, širdies plakimą, pagerinti deguonies tiekimą kūnui. Labai svarbu tai išmokti iš anksto. Per savaitę (ne mažiau) būtina reguliuoti pulsą išgydyti prailginimą. Taigi, pačioje pradžioje jums reikia išsiplėsti savo burną, sušvelninti įtampą, ramiai, lėtai ir nuolat įkvėpti nosį. Per laikotarpį tarp retų spazmų svarbu išmokti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Kovodose, kurios dažnai pradėjo veikti, kvėpavimas turėtų būti ramus ir išmatuotas, siekiant išlaikyti anestezijos poveikį. Reikėtų prisiminti, kad kuo sunkesnė ir ilgiau trunkanti kontrakcija, tuo lėčiau ir giliau turėtų būti įkvėpimas ir iškvėpimas.
Kvėpuojantis šunys, esant pristatymui, padeda sušvelninti skausmą. Tai susideda iš nosies arba burnos kvėpavimo, esant 1-2 įkvėpimui / pasibaigus per sekundę smurtinio spazmo metu. Oro įsiurbimas turi būti ramus, o išsiudimas yra triukšmingas. Kad negalėtumėte išdžiūti burnai ir lūpoms dėl pernelyg didelio drėgmės garavimo, galite rekomenduoti uždengti burną rankomis. Tie, kurie yra aplink, gali padėti moteriai plauti burną vandeniu. Kai spazmas praeina, reikia kvėpuoti ekonomiškai.
Kaip įkvėpti bandymus ?
Bandymo metu tinkamas kvėpavimo būdas darbo metu skiriasi nuo kvėpavimo technikos kovų metu. Ypač atsakingas yra tas momentas, kai vaisiaus galva pradeda išspausti gimdos kanalo pradinio skyriaus audinius, tačiau neįmanoma jį stumti. Tai gali būti, pavyzdžiui, dėl neišsamios gimdos kaklelio atidarymo. Jei moteris stumia, tarpinės audiniai gali būti rimtai pažeisti, o vaikas taip pat gali būti sužeistas. Siekiant išvengti tokio pasireiškimo, jie praktikuoja vadinamąjį kvėpavimą "sąskaita": jie prasideda 4 sekliomis įkvėpimo-iškvėpimo priemonėmis, o paskutinis pilnas ir ilgalaikis iškvėpimas vyksta per lūpas, sulankstytas į vamzdelį. Tai leidžia moteriai protiškai pereiti nuo bandymo dėti pastangas kitokia kryptimi. Kadangi moteriai, kuriam yra darbo, gali būti labai sunku sutelkti dėmesį į sąskaitą, sutuoktinis ar akušeris gali jai padėti.
Bandydami, kvėpuoti kaip galima giliau, paskui praryjant šį orą, kad visas jo tūris būtų prispaudžiamas prie diafragmos ir už jos ribų
Nėščių moterų kvėpavimas yra geriausias pasirinkimas būsimoms motinoms, nes mokymo metu dažnai neįmanoma išmokti tinkamo elgesio dėl skausmo, diskomforto ir jaudulio. Labiau teisinga iš anksto pasiruošti, kaip gimdyvės moteris turėtų elgtis, kad sumažintų skausmą ir išvengtų sužalojimų.