Kūdikiams skirtos kamuoliuko kūno dalys yra pastatytos pagal kūdikio amžių ir fizines savybes. Taigi kratymas ir vibracija prisideda prie to, kad yra raumenų atsipalaidavimas, be to, pagerėja vidaus kremzlių organų darbas. Pagrindinis tokio gimnastikos šaudymo, kaip fitball, pranašumas yra tai, kad su jais atliekant pratimus su kūdikiais, specialus tėvų mokymas nereikalingas.
Kaip pasirinkti "fitball" pamokoms su kūdikiu?
Prieš perkant kamuolį, turite nustatyti jo dydį. Optimalus yra 75 cm skersmuo. Toks rutulys gali būti naudojamas žaidžiant, kai kūdikis auga.
Kitas parametras yra leistina apkrova. Dauguma šiuolaikinių fitneso kamuolių gali atlaikyti iki 300 kg, tai yra daugiau nei pakankamai klasės su vaiku. Be to, šis rutulys taip pat gali būti naudojamas motinai, siekiant atkurti jo formą po gimdymo.
Kada galiu pradėti?
Rutulys su naujagimiu gali prasidėti 2 savaites. Tokiu atveju pirmieji pratimai turėtų būti atsargūs ir trumpi. Prieš jų pradžią vaikui reikia padaryti mažą, lengvą masažą, kuris leis sušildyti raumenis.
Įdėkite rutulį ant grindų ir uždėkite jį su vystyklu arba dideliu rankšluosčiu. Tada švelniai įdėti kūdikį į fitball ir purtyti. Šiuo metu stebėkite trupinių reakciją. Tokie pratimai turėtų duoti vaikui džiaugsmą ir malonumą.
Kokius pratimus galima atlikti "Fitball" su kūdikiu?
Jei trupiniai normaliai reaguoja į rutulį, galite pradėti pratimus. Tuo pačiu metu yra daug pratimų fitball naujiems vaikams. Paimkime kai kuriuos iš jų.
- Rocking, gulimas ant skrandžio. Kūdikis slysta ant rutulio, jo mama palaiko jį nugarą, o antrasis rankos tvirtina kojas, spausdamas juos į futbolą. Pasukite į priekį, atgal, į šoną ir paskui į apskritimą.
- Wiggle gulint ant nugaros. Tai atliekama taip pat, kaip aprašyta aukščiau.
- "Pavasaris". Vaikas gulėja ant skrandžio, nustato kojas, sulaužydamas juos taip, kad pirštai būtų aplink kulkšnies. Tada švelniai paspauskite ant kūdikio asilas. Dėl to kūnas juda aukštyn ir žemyn kaip pavasaris.
Šie pratimai yra pagrindiniai naujagimiams fitbole ir yra geras vaikų kolikų prevencija, nes rutulio slėgis ant pilvo, kai jis vingiuojasi, atpalaiduoja pilvo spaudos raumenis, taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo procesui.