Kasha - geriausias pasirinkimas tinkamai mitybai. Jame yra daug skaidulų, vitaminų ir mikroelementų, būtinų mūsų organizmui. Miežių košė su pienu yra mėgstamiausia visų suaugusiųjų ir vaikų. Tai puikus maistas tiems, kurie nori kurti raumenų masę, nes jame yra daug baltymų. Reguliarus grūdų košės naudojimas padeda gaminti kolageną, kuris pagerina odos būklę, daro ją švarus, sklandus ir elastingas. Pakalbėkime su jumis, kaip virti ir virti skaniai miežių košę.
Miežių košės receptas piene
Ingredientai:
- pienas - 200 ml;
- miežių kruopos - 50 g;
- cukrus - pagal skonį;
- vanduo 50 ml;
- sviestas - 10 g;
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Supilkite pieną į puodą, pridėkite šiek tiek vandens ir padėkite ant krosnies. Laukiame mišinio virinimo, švelniai supilkite miežius ir šiek tiek druskos. Virkite mažai karščiu, nuolat maišydami, maždaug 30 minučių, kol kaušai susitrenks. 5 minutes prieš virimo pabaigą įpilkite cukraus ir sviesto skonio ir kruopščiai išmaišykite.
Miežių košės receptas su pienu ir moliūgu
Ingredientai:
- pienas - 200 ml;
- vanduo 100 ml;
- miežių kruopos - 4 šaukštai. šaukštai;
- moliūgai - 100 g;
- sviestas - 1 arbatinis šaukštelis;
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Mes kruopščiai praskalaujame kruopas, rūšiame jas, įdėkite juos į geležies puodą, užpilkite vandenį ir padėkite ant ugnies. Virkite 25 minutes, padėkite dangteliu ir leiskite kašei užvirinti. Šį kartą mine ir valykite moliūgą, supjaustykite į mažus gabalėlius. Į padažą supilkite pieną, padėkite moliūgą ir pripilkite mišinį į virinimą. Mes gaminame mažesnį ugnį ir virkite 20 minučių, nuolat maišydami. Mes sumalkame pienišką moliūgų masę maišikliu ir sumaišome su miežiomis. Išbaigtoje miežių koše su moliūgo įdėti sviesto gabalėlį ir gerai išmaišyti.
Pieno košės receptai su bananais
Ingredientai:
- miežių kruopos - 0,5 daiktai;
- vanduo - 0,5;
- pienas - 0,5 daiktai;
- bananas - 1 gabalas;
- druska, cukrus - pagal skonį.
Paruošimas
Iš anksto įdedame miežius šaltame vandenyje ir palikime jį nakčiai. Ryte mes išleidžiame vandens liekanas ir supilame kraupą verdančiu vandeniu. Kepkite 5 minutes mažai ugnyje, tada į skonį įpilkite druskos ir cukraus. Mes gerai sumaišome. Virkite dar 3 minutes, tada pridėkite pieno. Jei košė yra per stora, galite pridėti šiek tiek pienas. Kepkite apie 5 minutes ir išjunkite. Bananai nulupti, supjaustyti smulkiais kubeliais ir įdėti į kaušas. Mes kruopščiai sumaišome, išpilkite ant plokštelių ir pridėkite šiek tiek kreminės alyvos! Pasirodo, labai skanu, sveika ir maistinga!
Pieno košė su vaisiais
Ingredientai:
- miežių kruopos - 4 šaukštai. šaukštai;
- pienas - 500 ml;
- druska - 0,5 šaukštelio.
- cukrus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- sviestas;
- uogų mišinys (serbentų, braškių, vyšnių, abrikosų).
Paruošimas
Supilkite pieną į padažą ir šildykite šiek tiek. Palaipsniui supilkite miežius, nuolat maišydami,