Nėštumas yra ypatingas ir svarbus moters gyvenimo laikotarpis, kurio metu mityba ir sveikus gyvenimo būdas iškyla. Naujo moters gimimo ir vystymosi procesas reikalauja nuolat vartoti vitaminus ir kitas maistines medžiagas.
Gydytojo ginekologas gali sužinoti apie būsimos motinos ir vitaminų nėščių moterų sveikatą. Gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti vitaminus net planuojant nėštumą. Sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, blogų įpročių ir vitaminų atmetimas padės paruošti moters kūną šiai šviesiai ir džiaugsmingai gyvenimo laikotarpiui.
Kokius vitaminus turėčiau vartoti planuojant nėštumą?
Kai sutuoktiniai planuoja turėti vaiką, jie nori gerai pasiruošti būsimam tėvų vaidmeniui. Paprastai, jei ateityje motina ir tėvas nesikerta su lėtinėmis ligomis, galite sau reorganizuoti į sveiką gyvenseną. Planuojant nėštumą yra vitaminų, tinkamų vyrams ir moterims. Iš esmės tai yra vitaminų kompleksai, kuriuose yra žmogaus organizmui reikalingų medžiagų per dieną dozė. Tačiau svarbiausia būsimiems tėvams yra sveika mityba. Beveik visi vitaminai ir mineralai gali būti gauti kartu su aplinkai nekenksmingais produktais. Svarbus nėštumo planavimas yra rūkymo ir alkoholio atsisakymas.
Kokius vitaminus turėčiau gerti nėštumo metu?
Norint įprastą ir pilną vaisiaus vystymąsi, būsimoji motina turi šiuos vitaminus: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Visos šios medžiagos moteris turi kasdien ir tinkamomis dozėmis.
Šiuolaikinė farmakologija siūlo daugybę kompleksų, kurių dienos norma nėščioms moterims skiriasi kitokia kaina. Tokioje veisle sunku nustatyti, kurie vitaminų kompleksai geriausi nėščioms moterims, tačiau kiekviena būsima motina turėtų žinoti, kad visas nėščių moterų vitaminus galima gauti nemokamai.
Nustatykite, kokie vitaminai nėščioms moterims yra geresni, galite susipažinti su vitaminų ir mineralų turiniu vitamino-mineralinių kompleksuose ir palyginti juos.
Vitaminų ir mineralų kiekis populiariausiose vitaminų ir mineralų kompleksuose nėščioms moterims
Svarbiausi vitaminai yra:
- vitaminas A. Vitaminas A yra būtinas nėštumo laikotarpiu, kad vaikui visiškai susidarytų kaulai ir gleivinės. Sudėtyje yra žuvų, daržovių, kiaušinių, aliejaus;
- B grupės vitaminai. Šie vitaminai yra būtini kūdikių vidaus organų vystymuisi. Vitamino B6 trūkumas nėštumo metu gali paskatinti nervų sistemos vystymąsi. Sudėtyje yra daržovių, duonos, jautienos;
- Vitaminas C. Tai reikalinga negimusiam vaikui imunitetui. Sudėtyje yra vaisių ir daržovių;
- vitaminas D. Apsaugo nuo rachito vystymąsi kūdikiui. Vitamino D dozę galima gauti veikiant saulės spinduliams. Jis taip pat randamas žuvyje ir kiaušiniuose;
- vitaminas E. Vitaminas E turėtų būti vartojamas net planuojant nėštumą. Šis vitaminas sumažina persileidimo tikimybę. Sudėtyje yra grūdų, riešutų, daržovių.
- folio rūgštis (vitaminas P). Šis vitaminas ypač svarbus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, nes jis sustiprina kaulus (įskaitant stuburinius). Sudėtyje yra kiaušinių, pupelių, daržovių.
Dozavimas vitaminų A, B, C, D, E ir kitų vitaminų nėštumo metu
Paprastai nėščių moterų vitaminų dozę nustato gydytojas, atsižvelgiant į individualias savybes. Tačiau yra skirtingų gyventojų grupių Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytų vitaminų vartojimo normų. Vitaminų dienos norma, kuri būtina nėščioms moterims, pateikta lentelėje.
Daugelis gydytojų paskiria būsimas motinų vitaminų kompleksus, kurių metu nėščioms moterims iš karto yra vitaminų paros dozė. Bet daug geresnis sprendimas yra tinkama mityba. Jei tinkamai subalansuosite mitybą, galite gauti naujuosius, nemokamus vitaminus nėščioms moterims.
Dėl nuolat besikeičiančių technologijų būsimos motinos turi galimybę gauti informaciją apie vitaminus ne tik iš gydytojo. Mūsų svetainės forume galite rasti apžvalgą apie įvairius nėščių moterų vitaminus ir sužinoti, kokie vitaminai yra geresni.
Kiekviena būsima motina turėtų žinoti, kad nuolatinė savo sveikatos priežiūra leidžia pagimdyti sveiką kūdikį.