Iškrovimo dienos nėštumo metu

Būsimoji mama supranta, kad jos sveikatos kontrolė yra būtina norint užtikrinti normalų vaisiaus vystymąsi. Kai kurie žmonės klausia, ar galima iškrauti nėštumo dienas. Norint padaryti išvadas būtina iš anksto suprasti informaciją.

Kai kraunamos dienos, naudingos nėštumo metu?

Reikėtų suprasti, kad nėštumui reikia visaverčio dietos. Tik subalansuota mityba suteiks galimybę aprūpinti karapuza visomis vystymuisi būtinomis medžiagomis. Todėl nekontroliuojamos dietos ir neleistini mitybos apribojimai gali lengvai sukelti nepataisomą žalą kūdikio sveikatai.

Tokia veikla bus naudinga šiose situacijose:

• jei moteris yra nutukusi, yra gestacinio diabeto pavojus;
• su išpūtimu, padidėjusiu slėgiu, lengvatinėmis dienomis nėštumo metu, yra gestozės prevencija;
• tais atvejais, kai pastebimas greitas svorio padidėjimas.

Vykdymo taisyklės

Privaloma laikytis tokių rekomendacijų:

• užsiimti veikla gali būti pradedama tik nuo 28 savaičių, iki to laiko visos kūdikio sistemos yra pakankamai formos;
• organizuoti iškrovimą turėtų būti tik 1 kartą per savaitę ar 10 dienų;
• gerti pakankamai skysčių;
• visą maistą reikia susmulkinti į mažas porcijas ir valgyti 5-6 kartus, kramtyti lėtai, neskubėkite;
• diena, kai iškrovimas yra geriausias, būkite namuose ir neperkraukite sau fiziškai ar emociškai;
• svarbu prisiminti, kad likusį laiką turėtumėte valgyti sveiką maistą, nevalgyti per daug.

Parinktys, skirtos nėščių moterų iškrovimo dienoms

Ši veikla yra įvairi, o tarpusavyje jie turi keistis. Sąlygiškai įmanoma, kad iškrovimo dienas būtų galima suskirstyti į visas ir šviesas. Pirmieji yra naudingi tiems, kurie sunkiai griežtai riboja dietą. Lengvas iškrovimas užtikrins maksimalų poilsį virškinamojo trakto ir kūno.

Štai keletas galimų šėrimo dienų variantų:

1. Mėsa Būtina valgyti virtą mėsą be druskos, dienos norma yra apie 400 gramų. Jūs galite papildyti patiekalą nedideliu kiekiu šviežių daržovių.
2. Žuvis. Tai užtruks apie 400 gramų virtos žuvies, plekšnės, lašišos, ešeriai, menkės. Indų negalima sūdyti, bet jūs galite pabarstyti citrinų sultimis. Papildyti dietą naudinga troškintos žiediniai kopūstai, cukinijos, pomidorai. Jūs galite gerti šunų sušaldymą, arbatą, bet be cukraus.
3. Ryžiai. Tą dieną valgyk rudais ryžiais. Pakanka 150 g grūdų suvirinti, suskirstyti į keletą prizų. Jūs galite įdėti šviežią obuolį arba morkas į patiekalą.
4. Grikiai. Grūdai yra virti ar virti termoso butelyje, suvartoti, kaip ir ryžiai.

Taip pat verta apsvarstyti įvairius lengvųjų nėštumo dienų nėštumo dienas:

5. Daržovių. Būtina valgyti virtus arba šviežius daržoves, jas galima užpilti augaliniu aliejumi, grietine, bet ne rieba. Dienos norma yra 1,5 kg daržovių, tai gali būti agurkai, cukinijos, puikiai tinka moliūgai.
6. Rauginto pieno. Šioje dienoje turėtumėte gerti kefyru, fermentuotu sausainiu arba jogurtu, o bendras produktas turi būti maždaug 1,5 litro.
7. Sūris. Maždaug 600 gramų varškės turi valgyti per dieną, galite gerti nugriebtą pieną. Galite pridėti šiek tiek obuolių porcijomis, geriau ne daugiau maisto produktų įtraukti į dietą. Kai kurioms moterims sunku tokią dieną. Šiuo atveju galite paimti 400 g varškės ir iki 800 g įvairių uogų.
8. Vaisiai. Įstatykite bet kokį vaisių (apie 1,5 kg), negalite bananų, vynuogių, puikus pasirinkimas bus obuolių. Galite pagaminti iš jų salotas, pridėti salierą ir alyvuogių aliejų. Taip pat verta bandyti kepti obuolius.

Būtina griežtai laikytis rekomendacijų, kad nėščios moters paukščiai ne tik padeda mažinti svorį, bet ir pagerinti bendrą būklę, gerovę. Jei moteris turi lėtinių susirgimų, tada ji tikrai turėtų apsvarstyti meniu su gydytoju, nes kai kurie atleidimo būdai gali būti draudžiami jai.