Kaip ne nervauti nėštumo metu?

Staigus nuotaikos ir nervingumo pasikeitimas yra būdinga moters padėčiai būdinga sąlyga. Taip yra dėl hormoninių pokyčių būsimos motinos kūne. Gydytojai nepagrįstai nemano, kad nėščios moters elgesys yra pavojingas kūdikiui, todėl labai svarbu, kad moteris žinotų, kaip nėštumo metu nerimauti.

Kaip nėščios moterys ramiai gyvena, o ne nervu?

Psichologai pateikia keletą rekomendacijų, kaip išvengti pykčio išsiveržimų ir nerimo nervingumo nėštumo metu:

1. Kuo mažiau dienų liko prieš pristatymą, tuo labiau moteris pradeda paniką, kuri neturi laiko pasiruošti susitikimui su kūdikiu. Todėl geriau sudaryti sąrašą, kas turi būti daroma prieš vaiko gimimą, ir veikti pagal jo receptus. Suprasti, kad viskas vyksta pagal planą, bus galima nuraminti.
2. Paprastai būsimoms motinoms (ypač tiems, kurie pirmą kartą laukia kūdikio) dažnai kyla daug klausimų, susijusių su nėštumu, gimdymu ir pirmuosius trupinių gyvenimo mėnesius. Kai kurių žinių ir patirties stoka nėščia nervina ir bijo. Todėl jie yra raginami skaityti daugiau atitinkamos literatūros, bendrauti mamų forumuose.
3. Puikiai atsipalaiduoti ir padėti atsikratyti pokalbio su vaiku įtampos. Tokie pokalbiai taip pat naudingi vaikui, nes jie nustato emocinį ryšį su tavimi ir supančiu pasauliu.
4. Leisk sau daugiau nei prieš nėštumą. Galų gale, kada, netgi jei ne dabar, ar jūs palinkate save? Tai padės išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir pagimdyti sveiką vaiką.
5. Rankdarbiai ir mėgstamiausio dalyko darbai yra puikus pagalbininkas kovojant su stresu.
6. Tinkamas mitybos ir kokybės poilsis taip pat padės išvengti streso. Burnos vaikas yra sunkus darbas, o tai reiškia, kad norint išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą reikia subalansuotos mitybos ir pakankamo poilsio.
7. Norint palengvinti emocinę įtampą po 16-17 savaičių, gydytojai gali rekomenduoti vartoti raminamuosius, taip pat vitaminus arba vaistažolių raminamuosius preparatus (arbatą iš mėtų, čiobrelių).

Kaip ne nervų ankstyvosiose nėštumo stadijose?

Moteris patiria didžiausią nervingumą ankstyvosiose nėštumo stadijose. Kaip jūs negalite nervintis per pirmąjį trimestrą ir rasti ramybę? Šiuo metu kūdikių organų ir sistemų formavimasis, todėl bet kokių vaistų vartojimas yra labai nepageidautinas. Tiesiog atsipalaiduokite ir vaikščiokite grynu oru ir būtinai perskaitykite literatūrą, kokie pokyčiai, susiję su nėštumu, laukia jūsų. Ir jūs galite išsiblaškyti ir gauti teigiamų emocijų dalį, atlikdami savo mėgstamą dalyką (mezgimą, siuvinėjimą, augančius naminius augalus ir tt).