Kiekviena moteris svajoja atrodyti graži ir liekna. Jei norite tapti žavios figūros savininku, ponia dažnai naudoja įvairiausius būdus. Vienas iš šių efektyvių būdų atsisveikinti su pertekliniu svoriu yra pagreitinti medžiagų apykaitą organizme.
Pagreitintas metabolizmas - privalumai ir trūkumai
Vis daugiau ir daugiau žmonių tiki, kad pagreitėjęs metabolizmas yra asmens palaiminimas, todėl jie stengiasi išmokti paspartinti medžiagų apykaitą ir kokie neigiami padariniai šiam procesui ne visuomet domisi. Tokiu būdu stengiantis numesti svorį, asmuo pažeidžia natūralų mainų būdą. Tarp pirmųjų nukentėjo visi tie, kurie nusprendė numesti svorį hormoninių vaistų ir maisto papildų pagalba.
Natūralių medžiagų apykaitos stimuliavimas bus puiki alternatyva cheminiams preparatams. Tarp tokių metodų yra sportas, masažas, kietėjimas, akupunktūra. Dėl tokių metodų žmogus jausis daug linksmas, sveikesnis ir gražesnis. Bus pasiekti pagrindiniai tikslai - paspartės medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių žmogus tampa plonesnis ir labiau pasitikintis savimi.
Kaip pagreitinti metabolizmą?
Norint pasiekti pageidaujamus rodiklius, dažnai norintiems numesti svorio domina tai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai galite padaryti įvairiais būdais:
- reguliarūs mankštos;
- sauna, sauna;
- masažai;
- tinkama mityba;
- sveikas miegas;
- hormoninių vaistų vartojimas;
- bioaddyvų taikymas.
Cheminių medžiagų naudojimo rezultatas gali būti greitas. Tačiau ji turi daug kontraindikacijų. Prieš nuspręsdami dėl tokių ekstremalių priemonių, kad paspartėtų medžiagų apykaita, visada turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Gydytojo patarimą reikia visiems, kurie turi kokių nors ligų. Priešingu atveju šių vaistų vartojimas gali pakenkti organizmui.
Produktai, kurie paspartina medžiagų apykaitą
Norint pasiekti norimų rezultatų, svarbu žinoti, kurie produktai pagreitina medžiagų apykaitą. Labiausiai naudingų produktų viršuje:
- Citrusiniai vaisiai . Veiksmingiausias tarp visų citrusinių vaisių yra greipfrutas. Tačiau net paprastas vanduo su citrinos lazdelėmis padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
- Pieno produktai . Dėl to kalcio ir vitamino D sudėtyje yra raumenų masės. Šiuo atveju turite pasirinkti visus tuos maisto produktus, kuriuose yra mažai riebalų.
- Obuoliai . Mėgstamiausi vaisiai daugeliui iš mūsų gali skatinti medžiagų apykaitos procesus. Diena rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip du vaisius.
- Kopūstai . Naudinga ne tik balta, bet ir spalvota brokolių kopūstai.
Naudodamiesi šiais ir kitais kūnui naudingais produktais, galite ne tik jaustis sveika, bet ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesą, kuris neabejotinai paveiks išvaizdą. Tačiau neapsiribokite kitais vienodai naudingais maisto produktais. Norint gauti gerų rezultatų, svarbu tinkamai ir subalansuotai valgyti. Jei racione bus visą reikalingą maistą, bus tikimybė pasiekti nustatytus tikslus.
Gėrimai, kurie paspartina medžiagų apykaitą
Kyla klausimas, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, esantį skirtingo amžiaus žmonėms ir sujungimui. Čia svarbus vaidmuo tenka ne tik fizinei veiklai, bet ir gėrimams:
- arbata (žalios spalvos, skerdenos, iš sodo žolių);
- pieno riebalai su mažu riebalų jogurtu;
- išrūgų kokteilis;
- kokteiliai.
Paruošti tokius gėrimus nebus sunku net mėgėjams virtuvėje. Jie vartojami valgyti nepridedant cukraus ir geriau atskiru maistu. Šiuo atveju jie negali gerti saldainių, pyragaičių ir sumuštinių. Tokie pagreitinti gaivinamieji gėrimai nerekomenduojama vartoti griežtai laikantis dietos ir nevalgius. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių galite gauti puikų efektą.
Narkotikai, kurie pagreitina metabolizmą
Kartais, siekiant pagreitinti metabolizmą, nepakanka tinkamos mitybos ir fizinio krūvio. Šiuo atveju, be to, išgerkite tabletes. Aktyvūs tokių vaistų komponentai turėtų būti:
- kofeinas;
- chromo priedai;
- L - tiroksinas.
Šie vaistai yra sintetiniai. Siekiant paspartinti naudojamo metabolizmo ir maisto papildų. Tabletės, pagreitinančios metabolizmą - "Turboslim Alfa-lipoinė rūgštis ir L-karnitinas". Jie prisideda prie puikių fermentų, kurie yra susiję su baltymų, riebalų ir angliavandenių skilimo, normalizavimu cukraus kiekiu kraujyje ir prisideda prie metabolizmo pagreitėjimo.
Vitaminai, kurie pagreitina metabolizmą
Kitas atsakymas į klausimą, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, bus tinkama mityba, kurioje yra visos sveikatai būtinos medžiagos. Vienas iš aktyviausių - vitaminų B:
- Vitaminas B1 - jo trūkumas neigiamai veikia sveikatos būklę ir netgi gali sukelti neigiamus raumenų ir nervų audinių pokyčius.
- Vitaminas B2 - jo trūkumas gali sukelti anemiją ir sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
- Vitaminas B9 - su jo pagalba, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja imunitetas ir organizmas valomas.
- Vitaminas B12 - pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti anemijos.
Įtaka medžiagų apykaitos procesų pagreitinimui organizme ir kitoms svarbioms medžiagoms:
- vitaminas A;
- vitaminas C;
- vitaminas E;
- vitaminas D;
- chromas;
- baltymas;
- celiuliozė;
- omega-3.
Šios maistinės medžiagos yra mūsų mėgstamiausių maisto produktų: kiaušinių, grikių, avižinių dribsnių, duonos, apelsinų, morkų, pieno produktų, sūrio ir sviesto. Tinkamas subalansuotas mityba, aktyvus fizinis aktyvumas ir vaikščioti lauke saulėtu oru yra būdas sveikatai ir atsakas į klausimą, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą.
Žolės, kurios paspartina medžiagų apykaitą
Visiems, kurie nenori vartoti vaistų, vis labiau domina, kaip pagreitinti liaudies vaistų metabolizmą. Tarp labiausiai veiksmingų vaistažolių metabolizmo:
- citrininis balzamas;
- plantakas;
- liucerna;
- rudieji jūros dumbliai.
Visi šie žoleliai yra ne tik žmogaus organizmo medžiagų apykaitos procesų pagreičiai. Jų dėka pagerėja virškinimo ir nervų sistemos darbas. Tešla ir sultiniai su jais padės jums tapti sveikesni ir plonesni. Tačiau ne piktnaudžiauti jais, nes net tokios naudingos gamtos dovanos pernelyg daug gali pakenkti kūnui. Prieš valgydami vaistus rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Dieta, kuri pagreitina medžiagų apykaitą
Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį, galite eiti dietologo dietologo Haley Pomeroy dietos. Tarp pagrindinių šio svorio mažinimo metodo principų - dažnų valgių, mažų porcijų, baltymų ir angliavandenių maisto pasiskirstymas savaitės dienomis. Pirmosiomis dienomis gydytojas rekomenduoja valgyti maistą, kuriame yra angliavandenių, o kitą - baltymą. Likusioms dienoms reikia valgyti baltymų ir angliavandenių turinčius maisto produktus su riebalais. Tokios dietos metu draudžiama vartoti alkoholį, kavą, pieno produktus, cukrų ir kukurūzus.