Jūs turite būti pastebėję sau, kad net po trumpesnio buvimo vandenyje jaučiatės gyvūnų badas. Jūsų spėjimai yra teisingi - vandenyje iš tikrųjų buvo prarasta daug kalorijų, bet ar tai padeda numesti svorį - priklauso nuo jūsų ir jūsų elgesio po maudymosi. Šiandien mes stengsimės išsamiai atsakyti į jus dominantį klausimą: ar galiu praleisti svorį baseine?
Aktyvus judėjimas
Pagal lentelės duomenis, net jei jūs tik išlaikysite svorį vandenyje, praleiskite 300 kalorijų. Tačiau praktikoje, kai mes tiesiog išlieka, mes pirmą kartą užšaldome, tada miego, ir netrukus atsidursite šone. Tai klaidingas atsakymas į klausimą, kaip numesti svorį baseine.
Norint nuolat judėti (ir tik šis metodas bus naudingas), prieš pradedant plaukti baseine būtina numatyti savo programą iš anksto.
Pirma, praleiskite šildymą specialiomis lentomis plaukimui - plaukite su nuskaitymu, laikydami jį, tada vieną, tada naudokitės. Tada praveskite krūtinę - užmaukite savo rankomis ir palikite kojas į judrumą, ir atvirkščiai - mes laikome rankas tiesiai ir nejudamai priešais mus, mes dirbame tik su kojomis.
Tęsti savo mintis apie tai, kaip numesti svorį naudodamiesi baseinu, ir numatykite neįtikėtinai naudingą plaukimo būdą ant nugaros. Po to plaukti, pakaitomis dirbdami rankomis ir kojomis, tada nuleiskite rankas ir atkreipkite dėmesį į savo kojas, tada vienu metu atlikite "mahi" abiem rankomis. Palikite laiką klasikinei broliui ir nėrimui. Jei žinote, kaip padaryti, kad drugelis - tai energiją taupantis maudymosi būdas.
Patarimai
Norint numesti svorio baseine, kurį jums tiesiog reikia perkelti, aqua aerobika nėra daug naudos, palyginti su įprastiniu plaukiojimu, ar nieko.
Vandens temperatūra visuomet yra žemesnė už mūsų kūno temperatūrą. Šis veiksnys taip pat bus naudingas mums, nes organizmas nuolat praleidžia kalorijas, kad išlaikytų stabilią temperatūrą.
Po baseino tik gerkite ne gazuotą vandenį. Turėtų būti mažiausiai valandą vėliau arba dar geriau. Jei tik todėl, kad po vandens jūs esate pasiruošę valgyti dramblys. Šis išpuolis praeis per laiką, ir jūs apribojaite normalią maistą.