Su peršalimo atsiradimu vis dažniau susiduriame su bloga nuotaika, stiprumo sumažėjimu, mieguistumu, melancholija, mieguistumu ... Mes vadiname šią būseną tik kaip žiemos depresija. Taigi mes asmeniškai pažįstame priešą! Bet dabar kyla klausimas, kaip galėtume kovoti su ja? Tiesą sakant, tai nėra taip sunku, jei žinote, kas sukelia šią ligą.
Šiuo atveju mes kalbame apie biologines priežastis. Jie būdingi ne tik žmonėms, bet ir kitiems gyviems organizmams. Ne paslaptis, kad beveik visi augalai keičia savo drabužius, kai atleidžiami peršalimai ir palaipsniui užmiega. Gyvūnai elgiasi panašiai. Taigi žmogus, taip sakant, savaip "patenka į žiemos miegą".
Mes visi žiemą nesame pakankamai saulės ir šviesos. Ypač tai jaučiama vasario mėnesį, kai optimistiškumas jau prasideda, ir mes taip laukiame pavasario. Ar galima atsikratyti žiemos depresijos? Ir ar tai yra būtina? .. Negu kovoti su priešu, geriau su juo susipažinti! Stenkitės linksmintis tokia panašu, kad liūdna būsena, ir jūs iš karto pamatysite rezultatus.
Kaip pabėgti nuo depresijos žiemą?
Žiemą galite padaryti tiek daug naudingų ir malonių dalykų: skaitykite knygas, eikite į teatrus, žiūrėkite filmus, įklijuotus į šiltą antklodę ... Ar galbūt jau ilgai norite sužinoti, kaip megzti, siuvinėti ar siuvinėti? .. Tai puikus laikas įgyvendinti senus planus!
Taip pat atkreipiamas dėmesys į įvairias sporto renginius: nuo ryto einančio per parką, tęsiasi pamokų treniruoklių klube ir baigiasi slidinėjimo kurortais ... Tai efektyviausias yra fizinis pratimas grynu oru. Taigi, jūs ne tik atsikratysite žiemos melancholijos, bet ir paruoškite savo figūrą tokiai ilgai lauktai vasarai.
Kaip įveikti depresiją namuose?
Jei, net nepaskaitę orų ne lango, diena pasirodė esanti ne sėkmingiausia - teisingas sprendimas. Prieš einant miegoti, atšilimo vonia su aromatinėmis alyvomis ir žolėmis padės sumažinti stresą ir atsipalaiduoti po sunkios dienos. Apskritai mes rekomenduojame žiemą laikyti aromatines lempas ir visas aromatines žvakes - tai duos ypatingą teigiamą žiemos šaltinį jūsų namuose. Be to, neatsisakykite sau tokių malonių daiktų, kaip įsigykite naują skarą, kvepalų buteliuką ar kitas pirštines. Tokie nedideli pirkimai jus pasveikins ir džiaugsis jums daugiau nei vienos žiemos dienos.
Žinoma, nepamirškite apie savo mitybą. Laimei, mūsų dienomis parduotuvėse ir prekybos centruose tiekiamas labai skanus ir sveikas maistas. Atkreipkite dėmesį į spalvingas daržoves ir vaisius, kurie padės užpildyti vitamino trūkumą organizme. Naudinga bus ir riebi žuvis: skumbrės, lašišos, sardinės ir tt
Prisiminkite maistinių medžiagų indus - riešutus. Greikas, kedras, lazdyno riešutai, migdolai, žemės riešutai, pistacijos, anakardžiai - pasirinkti kiekvieną skonį.
Geras žiemos dietos papildymas yra pagrindinių vitaminų A, D, E, taip pat omega-3 riebalų rūgščių komplekso kapsulėse.
Be to, galite pasilepinti savimi delikatesu, o dar geriau - jei jūs patiekite. Galite tik įsivaizduoti, kaip jūsų šeima bus patenkinta tokiu gydymu.
Ir taip, žinoma, nepamirškite apie žmones artimus tau. Praleiskite daugiau laiko su tėvais, vaikais, artimaisiais, draugais ... Suteikite jiems rūpinimąsi, dėmesio, šilumos, meilės ir šypsenos, ir ji, kaip žinoma, "nebegalės grįžti".
Atminkite, kad mes sukuriame savo nuotaiką.
Linkime jums būti laimingam ir mėgautis gyvenimu bet kuriuo metų laiku!