Silpnėjimas, kraujagyslių išeikvojimas veda į kraujotakos ir medžiagų apykaitos sutrikimus, daugelio ligų atsiradimą. Todėl labai svarbu rūpintis laivais jaunais laikais, kad ateityje būtų išvengta problemų. Ir, visų pirma, turėtumėte rūpintis indų stiprinimu - didinant jų tonusą.
Veiksniai, sukelianti kraujagyslių susitraukimą
- Viena iš pagrindinių kraujagyslių susilpnėjimo priežasčių - stresas ir nervų sistemos sutrikimai . Taip yra todėl, kad dėl nervingos sistemos sutrikimų indai gauna netinkamas komandas ir negauna veikiančių medžiagų, reguliuojančių kraujagyslių tonusą.
- Kraujagyslių "priešai" - tai alkoholis ir nikotinas , kurių priėmimas sukelia jiems pernelyg didelį krūvį, todėl sunaikina jų sienas.
- Svarbų vaidmenį atlieka dieta . Naudojant riebią, sūrus ir aštrus maistą, kraujo induose kaupiasi cholesterolis, vadinamųjų cholesterolio plokštelių susidarymas.
- Mažai aktyvus gyvenimo būdas , būdingas daugeliui žmonių šiandien, taip pat turi neigiamą poveikį kraujagyslėms. Nesant fiziniam aktyvumui atsiranda kraujagyslių stasis ir per didelis kraujagyslių atsipalaidavimas.
"Blogų" kraujagyslių požymiai:
- greitas nuovargis;
- dažnas galvos svaigimas, silpnumas;
- meteosensityvumas;
- išvaizda "skrenda" akimis;
- nestabilus kraujospūdis;
- blogas miegas;
- širdies plakimas;
- tirpimas, galūnių dilgčiojimas;
- šalti kojos ir rankos;
- dusulys net mažomis apkrovomis ir kt.
Kraujagyslių sustiprinimas
Kraujagyslių reabilitacijai reikalingas išsamus požiūris. Kai kuriems žmonėms tai reikštų visišką gyvenimo būdo pasikeitimą, tačiau rezultatas yra vertas - laivams atkurti galima tik atlikus tam tikras pastangas.
Sportas
Visų pirma, į kasdienybę reikia įtraukti, kiek jis buvo, fizinius pratimus. Ryte bėgiojimas, jogos, šokių, plaukimo - visa tai bus puikus kraujagyslių mokymas. Kraujas turi būti vidutiniškas, todėl negalima leisti nuovargio ir per didelio įsisavinimo.
Maistas
Dienos racione turėtų būti daug vaisių ir daržovių. Kiek įmanoma, turėtumėte sumažinti riebalų ir keptų maisto produktų su kofeinu gėrimus. Svarbu ne persivalgyti, mažais porcijomis valgyti 4-5 kartus per dieną. Taip pat būtina laikytis geriamojo režimo - sunaudoti mažiausiai 1,5 litro skysčio per dieną.
Siekiant padidinti kraujagyslių tonas, naudinga reguliariai naudoti tokius produktus:
- česnakai;
- riešutai;
- džiovinti abrikosai ;
- žievė;
- razinos.
Vandens procedūros
Puikiai sustiprina laivus, pėsčiomis saunoje ir saunoje, nusiprausdami šaltu vandeniu. Taip pat ir indų sukietėjimui galima kasdien kontrasto dušai. Šiuo atveju turėtume turėti omenyje, kad žiemą geriau kontrastinį dušą baigti karštu vandeniu, o vasarą - šaltu vandeniu.
Laivo valymas
Jūs galite išvalyti indus, jei naudosite rožių klubų ir susmulkintų adatų, o ne vandens, nuovirą. Sultinys yra paruoštas taip:
- 3 šaukštus rožių šlaunų ir 5 šaukštai pušies adatų, užpilkite 3 stiklines vandens.
- Užvirkite ir virkite mažai šilumos 10 minučių.
- Reikalauti naktį šiltoje vietoje, nutekėti.
Visas sultinys yra padalintas į keletą porcijų ir geriamas per dieną. Valymo kursas - 4 mėnesiai.
Pozityvios emocijos ir atsipalaidavimas
Daugiau dėmesio skirkite reguliariam poilsiui: miegokite bent 8 valandas, vaikščiokite grynu oru bet kokiame ore, kelione, hobiu. Optimalus gyvenimo būdas, geroji nuotaika, noras, kad sveikas ir besitęsiantis gyvenimas būtų nepaprastai svarbus kraujagyslių būklės normalizavimui.