Daugelis žmonių kenčia nuo dėmesio ir dėmesio, kas pasireiškia kasdieniame gyvenime, darbe ir kitose srityse, provokuojant įvairių problemų atsiradimą. Pavyzdžiui, kažkas pamiršta išjungti viryklę, o kiti negali atlikti užduotį. Paprastai nepasitenkinimas yra amžiaus žmonėms problema, tačiau kiekvienais metais problema tampa vis jaunesnė. Esant tokiai situacijai, bus labai sveikintina informacija apie tai, kaip sutelkti dėmesį ir koncentraciją suaugusiesiems. Yra keletas patarimų ir pratybų, kurie padėtų ištaisyti padėtį.
Kaip padidinti dėmesio koncentraciją?
Psichologai pasiūlė keletą paprastų taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti kasdieniame gyvenime, kad būtų išvengta daugybės problemų ir mokoma sutelkti dėmesį į konkretų tikslą .
Kaip pagerinti dėmesio koncentraciją:
- Atlikite tik vieną dalyką, nesukeliant dėmesio kitiems. Pavyzdžiui, daugelis žmonių mėgsta kalbėtis telefonu ir įrašyti kažką kompiuteryje, žiūrėti televizorių ir užpildyti dokumentus.
- Sužinokite, kaip abstrakti iš išorinių stimulų, pavyzdžiui, naudokite "stiklo dangtelį", kuris prireikus psichiškai apsemti.
- Svarbu yra ne tik išorinė, bet ir vidinė koncentracija , todėl, vykdydami tam tikras veiklas, pabandykite nekalbėti apie svetimus daiktus.
Norėdami sužinoti, kaip atkreipti dėmesį į dėmesį, siūlome atlikti tokius pratimus:
- Laikrodis . Priešais laikykitės laikrodžio priešais save ir žiūrėkite. Jei turėjote atitraukti save arba jei buvo kitų minčių, tada nustatykite reikšmę ir pradėkite nuo pat pradžių. Geras rezultatas - 2 min.
- "Spalvoti žodžiai". Popieriaus lape parašykite spalvų pavadinimus, naudodami kitus atspalvius, pavyzdžiui, rašykite juoda žalia spalva ir raudona geltona spalva. Įdėkite lapą priešais save ir paskambinkite žodžių spalvomis ir neskaitykite, kas tiksliai parašyta.