Deja, baimės ir nerimo jausmas niekada neatrodo taip. Būtinai turi būti situacijų ir prielaidų atsiradimui abejonių. Supraskite, kad nėra beprasmės signalizacijos!
Nerimo jausmų priežastys
Pagrindinė nerimo ir baimės priežastis yra kažkas nežinomybė.
Priežastys, dėl kurių atsirado nepatogumų, - didžiulis skaičius. Kiekvienam asmeniui jie yra individualūs. Nes žmonės yra skirtingi, tada problemų suvokimas taip pat skiriasi. Kažkas žengs į priekį ir tęsis, bet kažkas bus įtvirtinęs ir labai išgyvens. Vienas žmogus pamatys, kad problema yra didžiulė ir baisi, o kitai tai atrodytų juokinga. Atminkite, kad viskas praeina - nėra beviltiškų situacijų.
Neprotingas nerimo pojūtis
Kiekvienas jo gyvenimo žmogus susidūrė su nepaaiškinamu nerimo jausmu. Pavyzdžiui, motina kartais turi nerimo jausmą savo vaikui. Patirtis pasireiškia intuityvus lygis. Nepaisant to, tai gali atrodyti nepagrįsti. Tačiau moters širdis yra neramus dėl savo minčių ir jausmų. Tai dar kartą įrodo, kad viskas turi priežastį ir poveikį. Ieškokite šaltinio.
Tačiau nuolatinė nerimo pojūtis rodo rimtą problemą. Ir iki to momento, kai ji nedrįso, labiausiai tikėtina, kad šis nemalonus jausmas jums nepaliks. Pradėti veikti nedelsiant.
Kaip elgtis su nerimo pojūčiu?
- Išspręskite problemą. Jūsų smegenys turi žinoti, kad imate bet kokių veiksmų. Tada jis taps ramus.
- Atkreipti dėmesį. Priversti save nemanyti, kas rūpi, yra neįtikėtinai sunki užduotis. Todėl jūs turite priversti save norėti. Darykite tai, kas jums patinka; pagalvokite apie tai, kas atsipalaiduoja.
- Negalima likti atskirai. Su juo sunkiau susidoroti. Be to, nerimą keliančioje būsenoje esate linkę perdėti. Jūs neturėtumėte atsikratyti neegzistuojančių problemų.
- Prisimink apie jau išspręstus klausimus. Labiausiai tikėtina, jūs pastebėsite, kad anksčiau taip pat susirūpinote. Tačiau viskas vyko gerai - 60% atvejų jūsų baimė buvo veltui. Bent jau galite džiaugtis, kad tai jau atsilieka. Tu išgyveno, tu esi herojus!
- Pagalvokite apie tai, kad esate savo gyvenimo šeimininkė. Viskas priklauso nuo tavęs, viskas bus taip, kaip norite.
- Ir apskritai jūsų gyvenimas yra gana sėkmingas. Jei sudarysite teigiamą ir neigiamą sąrašą, pastebėsite, kad "gero" skaičius yra daug paplitęs!
- Ginti save Pateikite tokias sąlygas, kad galėtumėte jaustis saugiai.
- Prisimink, kad tu gyveni, mėgaukitės ja. Persvarstyk situaciją.
Kaip atsikratyti nerimo jausmų?
Viskas yra žinoma lyginant. Įsivaizduokite blogiausią, kas gali atsitikti. Tada suprasi, kad ne viskas yra taip blogai.
- Nėra plono be gero. Pagalvokite apie tai.
- NEDEGARITE savęs sunaikinimo. Negalima kaltinti save. Viskas įvyko taip, kaip tai turėjo įvykti.
- Palaikykite ramybę ir savikontrolę. Kvėpuoti tiksliai.
- Padarykite aiškų veiksmų planą. Parašyk tai Tada įsitikinkite, kad yra būdų išspręsti problemą. Nuspręskite produktyviausią.
- Negalima paleisti iš problemos.
Nuolatinė nerimo tikimybė - gydymas
- Bet kokie fiziniai pratimai tau bus naudingi. Relaksacinis masažas padės. Būti nuolatiniame judesyje.
- Atsisakyk alkoholio. Kofeinas ir nikotinas yra nepageidaujami. Pabandykite susilaikyti nuo šokolado. Visi aukščiau išvardinti dalykai padidina nerimo lygį.
Nerimo jausmą gydo kvalifikuotas specialistas, kuris padės jums susidoroti su juo. Kilus sunkumams, paprašykite reguliaraus psichologo pagalbos.
Būk sveika!