Ne kiekvienas žmogus gali patraukti į horizontalią juostą, o mergaitei dvigubai sunkiau įsisavinti šį pratimą. Tai yra neišplėtotos raumenys nugaros, bicepso ir silpnų rankų. Be to, jaunoms moterims, kurioms yra antsvoris , pirmiausia turite ją iš naujo nustatyti ir tada tik pagalvokite apie tai, kaip mokytis paimti mergaitę.
Kaip išmokti pasivyti horizontalia baro mergina?
Kaip jau minėta, atlikite save ir savo fizinį pasirengimą. Pagerinti raumenis nugaros, bicepsai ir tricepsai padės tokiems pratimams:
- "Valtis". Tuo pačiu metu, kai esate pilvo link, laikykitės savo kojų savo rankomis ir stenkitės kiek įmanoma pakreipti šią padėtį;
- tradicinis viskus padės sustiprinti riešą, be to, tai yra labai naudinga stuburo atžvilgiu. Jums reikia pakabinti kiek galite, ir apsunkinti pratimą, nustatyti apkrovą ant kojų;
- "Baras". Akcentas yra ant jūsų pirštų ir sulenktos alkūnių rankose. Sėdynės įtempia, skrandis paimamas, palaikykite nugarą tiesiai. Nustatykite maksimalų galimą laiką.
Per dieną reikia išstumti iš grindų, o net tie, kurie nori išmokti paimti merginą nuo nulio, pirmiausia rekomenduojama išmokti traukti į Švedijos sieną. Bet koks kitas skersai, kuris yra žemiau ginklų ilgio, padarys. Tai reiškia, kad šiuo atveju galite pakelti nuo linkio pozicijos. Tik tada eikite įvaldyti pagrindinį
Be to, mergaitės, norinčios žinoti, kaip tinkamai išmokti susitvarkyti prie juostos, rekomenduojama iš pradžių išmokti metodą, vadinamą "neigiama pasikartojimu". Jo esmė yra pradėti nuo situacijos, kai smakras yra virš horizontalios juostos. Tai yra, tarsi jau esi susitraukęs. Tai galite padaryti iš kėdės ar stendo arba paprašykite, kad kažkas iš draugų būtų pakeltas.