Kartu su šilta ir saulėta dienomis jūsų geroji nuotaika išnyksta. Vis daugiau žmonių skundžiasi dėl blogos nuotaikos , depresijos ir netgi depresijos. Ir viskas, nes atėjo laikas šventes baigti, ir atėjo laikas dirbti kasdien. Mokslininkai įrodė, kad kai organizmas neturi saulės šviesos, prarandami bioritmai, taip pat sumažėja nuotaika. Ką turėčiau daryti, pasiduoti rudenį melancholija, ar vis dėlto nugalėti jį įdomus pagalba?
Keisti dienos tvarkaraštį
Išverskite laiką, tai yra, pakilkite ir atsigulkite 1 valandą anksčiau. Dėl to ryte turėsite daug laiko atlikti pratimus, paaukite pusryčius ir tvarkykite save. Pabandykite vaikščioti kiekvieną dieną dienos metu, kad paskutiniai šilti rudens spinduliai pakeltų tavo dvasios. Savaitgalį galite eiti su draugais į iškylą arba miške pasirinkti grybus. Visa ši veikla neleis sėdėti namuose ir patekti į depresiją.
Sveikas miegas
Norint jaustis sveikai ir atsigaivinti, reikia miegoti. Norint, kad kūnas visiškai atsigavo ir būtų pasiruošęs naują darbo dieną, pakanka miegoti 8 valandas. Jei to nepadarysite, tada laikas jus pajus kaip "išspausti citrina".
Gerai valgyk
Šaltojo sezono metu organizmas praleidžia daug energijos nei karštomis vasaros dienomis. Kasdieninį meniu padėkite taip, kad jame būtų produktų, kurių sudėtyje yra visos būtinos medžiagos, mikroelementai ir, žinoma, vitaminai. Jei manote, kad negaunate pakankamai vitaminų, geriausia juos vartoti kaip tabletes. Rudenį organizmui ypač reikalingas vitaminas E, kuris randamas šiuose maisto produktuose: vištienos kiaušiniai, sūriai, pieno produktai ir ikrai. Jei netinkamai nevalgysite, jūsų nuotaika gerokai pablogės, jausitės pavargę ir sudirgę.
Eik į sportą
Daugelis mokymų tempo sumažina rudenį, nors tai nėra tinkamas sprendimas. Sportas padeda pagerinti nuotaiką ir atsikratyti rudens blužnies. Sporto veikla prisideda prie to, kad organizmas gamina hormonus, įskaitant serotoniną, kuris laikomas "laimės hormonu". Mokymas padės pagerinti nuotaiką, formą ir savigarbą .
Padaryk tai, ką myli
Užpildykite savo gyvenimą mėgstama veikla, pvz., Jei norite piešti, tada užsiregistruoti menininkų kursams, o jei šokiojate, tada specialioje mokykloje. Į savo mėgstamą veiklą, kuri jums patinka, galite netgi žiūrėti seriją, svarbiausia tai, kad procesas pakelia jūsų nuotaiką.
Spalvų terapija
Puikus įrankis, padedantis pagerinti nuotaiką ir atsikratyti depresijos. Jus turėtų apsupti tik ryškios spalvos, tai taikoma ne tik drabužiams ir interjerui, bet ir mažiems daiktams, pavyzdžiui, indams. Oranžinė, geltona ir žalia yra geriausia pagalba šioje situacijoje.
Aromaterapija
Aromatai padeda ne tik gydyti tam tikras ligas, bet ir tai yra puiki priemonė blogai nuotaikai. Galite naudoti eterinius aliejus maudytis arba masažuoti. Taip pat naudokite kvepalus, lengvas žvakes, nusipirkite specialius maišelius su kvapniais užpildais.
Klausyk muzikos
Tai turbūt universali priemonė, kuri gali padėti bet kuriam asmeniui - mėgstamiausia muzika. Klausykitės dainų, kurios yra susijusios su teigiamomis emocijomis, jei norite šokti, tada kas yra dalykas, tada esate teisingame kelyje ir greitai nuo depresijos ir nepamenu.
Atminkite, kad oras ir metų laikas neturėtų turėti jokios įtakos jūsų nuotaikai, išmokite visko, kad ieškotumėte tik teigiamų aspektų.