Šie pusryčiai energiją jums visą dieną!
1. Avietė + Blackberry + Bazilikas + lengvasis sūris
2. Supjaustykite salierą + raziną + žemės riešutų sviestą
3. Ananasų gabaliukai + sūris + susmulkinti anakardžiai
4. Skrudinti Pekinese kopūstai + Omletas iš vieno kiaušinio + Raugytas sūris
Pasirengimas:
- Šildykite alyvą keptuvėje ir kepkite kopūstus 2 minutes. Druska, tegul kopūstai atvėsti ir nuvalykite keptuvę.
- Buteliu kepkite vieną kiaušinį ir sekite į skonį. Įmaišykite sviestą į keptuvę. Supilkite sumuštą kiaušinį į puodą ir paskirstykite jį į keptuvę taip, kad olandas pasidumtų. Sumažinkite temperatūrą. Kai omletas bus paruoštas, naudokite mentele, kad salotos omelet.
- Į skardą įpilkite kopūstų ir kiaušinių. Sūrio rudas viršuje. Grąžinkite skrudinimą į šiltą keptuvę, uždėkite 30 sekundžių, kad ištirptumėte sūrį.
5. Nulupta kriaušė + kremo sūris + medaus
6. Hummus + graikiniai riešutai + granatų sėklos
Humso kepimo receptas yra čia .
7. Rūkyta lašiša + agurkas + kremo sūris + žalio svogūno
8. Slyvos supjaustytos skiltelėmis + Žemės riešutų sviestas + Linų sėkla
9. Supjaustytos džiovintos figos + kremo sūris + sezamas
10. Supjaustyti mangai + Pjaustyti sūriai mozzarella + Sultys ir kalkių žievelės
Naudokite šviežią sūrį ir pabarstykite laima ir jūros druska.
11. Plonosios avokado skiltelės + Fetos sūrio gabaliukai + Granatų sėklos
12. Bananų gabaliukai + Migdolų aliejus + Chia sėklos
13. Pomidorų padaže troškintos pupelės + Cilantro + kiaušinis
Norėdami sutaupyti laiko, jūs galite nusipirkti paruoštas pupeles į stiklainį ir tiesiog jį sušilti.