Kaip žinote, dauguma informacijos apie mus supantį pasaulį suprantama kaip akių pagalba. Geras regėjimas yra būtinas kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir padėties. Tačiau statistiniai duomenys rodo priešingą - daugiau nei trečdalis mūsų planetos gyventojų turi problemų su akyse. Dauguma žmonių, sergančių akių ligomis, yra labai išsivysčiusiose šalyse. Kokia yra ši žlugdanti įtaka mūsų regėjimui? Ilgalaikių studijų ir stebėjimų metu buvo nustatyti pagrindiniai regėjimo sutrikimo veiksniai. Tai trūksta pagrindinių vitaminų, nuovargio, su amžiumi susijusių pokyčių, problemų, susijusių su stuburo, sunkus stresas, ypač vaikystėje. Dauguma regos sutrikimų gali būti ištaisyti naudojant pratimus akims ir nugarai. Dėl akių raumenų darbo ir stuburo struktūros ir funkcijų atstatymo normalizuojama regėjimas. Priklausomai nuo ligos, pasirenkama tam tikra akių gimnastika. Bet jei sutrikimus sukelia patologiniai pokyčiai ar kitų organų ligos, tada pratimai akims gali būti kontraindikuotini. Todėl, prieš pradedant gydymą, geriau nustatyti pagrindinę priežastį ir konsultuotis su specialistu. Jei problemos yra vietinės ir sukelia išorės įtaką, galite imtis savų prevencinių priemonių. Pavyzdžiui, pagerinti mitybos kokybę, kompetentinga akių apsauga nuo ultravioletinių spindulių, akių gimnastika, stuburo pratimai. Taip pat naudinga pažvelgti į saulę, saulėtekio ir saulėlydžio metu.
Vitaminai akims reikalingi raumenų tonui (vitamino C), tinklainės ir nervų audinio (vitaminų A, B1), kraujo tiekimui (vitaminais B12) palaikyti. Taip pat, siekiant išsaugoti regėjimą, jums reikia kalio, B2 ir B6 vitaminų. Miestų gyventojams patogiausi yra multivitaminų kompleksai, kuriuos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Žalios daržovės ir vaisiai, džiovinti abrikosai, razinos, naminiai vištienos kiaušiniai, kepenys, mėsa, žuvys taip pat yra daug naudingų medžiagų.
Akių apsauga yra kokybiškų akinių nuo saulės dėvėjimas. Tamsinti stiklai, kurie neapsaugo nuo ultravioletinių spindulių, turėtų būti neįtraukiami.
Įvairios gimnastikos priemonės akims skirtos tam, kad būtų pašalintos tam tikros problemos. Tačiau norint nustatyti, kokį metodą pasirinkti, būtina atlikti diagnostiką. Gimnastika akis su trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kitos ligos turėtų būti parinkta specialisto pagalba, anksčiau nustatant ligos laipsnį ir sunkumą. Jei neturite problemų su regėjimu, bet jūsų akys yra labai pavargę nuo jūsų kompiuterio, dirbate ar mokosi, tada paprasti akių pratimai, raumenų stiprinimas, atsipalaiduoti pratybas, kurios mažina įtampą, tinka jums. Reikia atlikti mažiausiai 5 minutes kas 35-45 minutes, stebėti saugų atstumą iki monitoriaus (nuo 60 cm). Pertraukų metu naudinga apvilkti akis rankomis, mirksėti, kintanti šviesos įtampa su atsipalaidavimu arba tiesiog sėdėti uždarytomis akimis, galvoti apie jums patinkančius dalykus. Po sunkaus pernakvio, skirto pavargusioms akims, naudinga iš ramunėlių sultinio pagaminti vonelius arba tiesiog ant akių užpilti arbatos maišelius 5-10 minučių.
Jei jūsų vaikas praleidžia daug laiko prie kompiuterio, tada akių pratimai, kurie pagerins regėjimą, bus tiesiog būtini. Labai patogu yra modernūs akių gimnastikos tipai, ypač vaikams žaidimų pavidalu. Tokie pratimai duoda vaikams malonumo, taip pat turi teigiamų terapinių rezultatų.
Kad išvengtumėte su amžiumi susijusių pokyčių regėjimo pablogėjimo, turite imtis specialių vitaminų, skirtų akims, ir atlikti pratimus akims nuo ryto ir prieš miegą. Iš ryto raumenų tonus pagerina pratimai - atsipalaiduoti pratimai akims. Pagrindinės ligos, atsirandančios dėl su amžiumi susijusių pokyčių, yra trumparegystė ir trumparegystė. Pratimai akims su trumparegiškumu ir artimaisiais yra geriau pradėti nuo pirmųjų šių ligų simptomų, tada jūs galite lengvai atkurti savo regėjimą.
Jei manote, kad jūsų pasirinkta gimnastika neveikia, verta išbandyti kitus metodus. Yra daug būdų atkurti ir išsaugoti regėjimą. Galite pasirinkti senovės praktiką, išbandytą šimtmečiais, arba šiuolaikinius akių gimnastikos metodus, kuriuos specialistai sukūrė ilgalaikių eksperimentų ir stebėjimų pagrindu. Svarbiausia suprasti, kad dėl noro ir kruopštumo rasite tinkamą gimnastiką, kuri atkurs ir sustiprins jūsų viziją.