Kiekvienas gali patirti nugaros skausmą bent kartą per visą gyvenimą. Priežastys gali būti nustatytos: nuo banalių raumenų įtempimo iki širdies smūgio. O jei atsižvelgsite į ne medicinos veiksnius, tokius kaip nemalonūs batai ar per minkšta lova, tai dar sunkiau suprasti. Pakalbėkime apie tai, kodėl dažnai skauda nugara ir kaip išspręsti padėtį.
Kodėl mano nugaros skauda lūpą?
Norite sužinoti, kodėl nugaros skauda skerdenos srityje? Apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate, žiūrėdami į planšetinį kompiuterį, išmanųjį telefoną, nešiojamą kompiuterį Dažniausiai skausmas šioje nugaros dalyje yra susijęs su kūno ir kaklo įlinkiu į priekį. Štai pagrindiniai provokuojantys veiksniai:
- nepatogi skaitymo vieta;
- darbo kėdė su apatine nugara;
- Monitorius per mažas;
- sėdimas darbas (nuovargio raumenys nugaros).
Jei bent vienas iš išvardytų daiktų yra jums svarbus, atsikratyti nugaros skausmo bus lengva. Turėtumėte pašalinti nepatogumus ir persvarstyti savo įpročius. Jei bent kartą per valandą atsikelti ir lėtai vaikščioti koridoriuje 2-3 minutes, atlikite keletą galvos sukimąsi ir pečių apykaitinius judesius, nuovargis ir skausmas neliks atsekti. Kūnas atsigauna labai greitai!
Nepamirškite, kad kartais nugaros skausmas sukelia vidines ligas. Tarp pečių ašmenų dažniausiai pasireiškia tokios ligos:
- angina ir kitos širdies ligos;
- krūtinės ląstos osteochondrozė;
- iš tarpslankstelinio disko išvarža;
- suspaudus nervą (gali duoti rankoje ir peties);
- suspaudimo lūžis .
Ypač dažnai šios ligos atsiranda tiems, kurie pripratę prie įkalinimo, nesilaiko laikysenos ir kenčia nuo per didelio svorio, nepaisydami sporto.
Kodėl mano nugaros skauda po miego?
Kodėl nugaros skauda ryte ir kodėl nugaros skauda visą naktį, yra glaudžiai susiję. Abiem atvejais tai yra nemaloni miego vieta, per minkštas čiužinys arba didesnis stresas stuburo dieną. Tačiau dažniausiai skausmas sukelia keletą veiksnių. Jei praleidote dieną ant kojų, nugaišo sunkumą ar pernelyg nusiramino sportu, naktį jums reikia suteikti stuburą gero poilsio. Tai įmanoma tik patogiomis sąlygomis - standžiu ortopediniu čiužiniu, kuris neapsiribos kūno svoriu. Priešingu atveju, nugaros raumens apkrova bus vykdoma visą miegą, o įtempti raumenys išspaudžia stuburą, kuris sukelia daugelį ankstesnėje pastraipoje išvardytų ligų.
Taip pat sukelti panašų nugaros skausmą gali batai su aukštais kulniukais arba pernelyg plona vidpadžio ir nešti maišus ant peties. Tai taip pat paaiškina, kodėl nugaros skauda ilgą laiką. Pasirinkta nepatogiai padėtis arba bagažo pasirinkimas neteisingai. Stovintoje padėtyje stuburo apkrova yra daug mažesnė nei sėdimoje padėtyje. Maždaug 60%. Todėl skausmas gali atsirasti tik tuo atveju, jei kažkas nutiko, pavyzdžiui, perkelia gravitacijos centrą. Tai vyksta nėštumo metu, moterims, kurioms yra per didelis kūno svoris, ir tuos, kuriems pasisekė tapti taukių krūtų savininke.
Pastaruoju atveju padidėjo
Užkirsti kelią nemaloniems nugaros skausmo pasekmėms yra pakankamai paprasta. Jei pirmieji simptomai pasikeis, šiek tiek patinka, išsiplėsti. Taigi, jūs atkursite kraujo apytaką, o visa kita atliks pats kūnas. Žinoma, tik jei tai nėra rimta liga.