Pasaulyje nėra žmonių, kurie nieko nebijo. Kiekvienas jo gyvenime susidūrė su vidine nerimo prasme ir daugiau nei vieną kartą. Tačiau stipriausių neigiamų emocijų pobūdis visiems nėra aiškus. Žmonės paklausia savęs: kas yra baimė ir kaip nustatyti jo priežastis. Taip pat pabandykite suprasti, kaip atsikratyti privalomų būsenų dėl tam tikrų dalykų baimės.
Baimės psichologija
Šimtmečius baimės jausmas sukelia painiavą žmonėms. Daug dėmesio buvo skirta religijos ir filosofijos problemai, dailininkai ir skulptoriai bandė įvertinti valstybę. Su XIX amžiaus psichologijos atsiradimu šis reiškinys pradėjo vertinti moksliškai. Baimė buvo vadinama vidine valstybe dėl realios ar įsivaizduojamos grėsmės. Kai žmogus suvokia situaciją kaip pavojingą, organizmas duoda signalą. Santykiai su išoriniu pasauliu ir fobijos yra individualūs, o ekspertai kalba apie šimtus jų veislių.
Nauda ir baimės žala
Psichologai sako: nors baimės emocija yra neigiamai spalvos, mažais kiekiais ji gali būti net naudinga. Ir apskritai turi baimę ir fobijas - tai yra normalu. Tai nereiškia, kad kiekvienas žmogus, kuris susiduria su neįveikiama kažko baimė, turi gyventi visą savo baimę. Kai fobija tapo problema, su ja turi būti kovojama, bet bet kokios baimės apraiškos naikinimas reiškia tai, kad eina prieš gamtą. Istoriškai baimė dėl neapibrėžtumo apsaugojo žmones nuo neigiamų išorinių veiksnių.
Kas yra naudinga baimė?
Baimės naudojimas yra jo pagrindinė funkcija: apsaugoti žmogų nuo pavojaus (kitaip tariant, įtraukti savikontrolės instinktą ). Tik iš pirmo žvilgsnio ši emocija yra nenaudinga, tačiau ji atsirado evoliucijos procese, siekiant apsaugoti individą nuo aplinkinių bėdų, išorinių veiksnių ir grėsmių. Galima nurodyti tokias situacijas, kai baimė yra naudinga:
- Baimė dėl aukščio taupo nuo kritimo. Vanduo - nuo patekimo į audrą. Tamsa - nuo susitikimo su plėšikų ir grobuoninkais vakariniame parke.
- Baimė dėl nežinomos ir vidinės išraiškos apsaugo nuo bendravimo su pavojingais daiktais (rungtynėmis, peiliais), žmonėmis ir gyvūnais.
- Su pavojingomis situacijomis hormono serotoninas gaminamas smegenyse, kuris teigiamai veikia raumenų tonusą.
- Adrenalino įplaukimas į kraują tampa priežastimi, kodėl žmogus pradeda mąstyti ir veikti greičiau, darniau. Bet ne visada.
Baimės kova
Baimės nebuvimas sukeltų žmogiškumą išnykimo riba, bet kai kuriais atvejais kenkti bijoti. Grasinantis jausmas ne visada padeda žmogui veikti pagal savo sugebėjimus. Kitas pavojingos situacijos raidos scenarijus yra toks:
- judesiai yra apriboti;
- kvėpavimas yra sugadintas, išjudintas;
- asmuo paprastai negali mąstyti ir elgtis įprastai;
- yra panikos priepuoliai.
Baimių tipai
Priklausomai nuo klasifikacijos, baimę galima suskirstyti į keletą grupių. Pavyzdžiui, Freudas dalijasi visomis tokio pobūdžio emocijomis su realiais ir neuroziniais, o jo kolega - psichologė Kaplan - yra patologiška ir konstruktyvi. Tai reiškia, kad pirmoji rūšis iš tikrųjų padeda žmogui išgyventi, tai vadinamosios biologinės baimės, o antrasis yra ligos priežastis. Moksleiviams yra įprasta susieti fobijas su 8 grupėmis:
- Erdvinis (baimė iš gylio, aukščio, uždarų erdvių ir tt).
- Socialiniai (tam tikros lyties žmonės, statusas, nenoras keistis ir tt).
- Baimė mirti.
- Pavojus susirgti įvairių ligų.
- Kontrasto baimė - nenoras išsiskirti.
- Baimė dėl lyties .
- Baimė sukelti žalą kitiems.
Rusijos psichologas Щербатых turėjo savo idėją apie tai, kokios baimės yra. Jie suskirstyti į tris grupes:
- Socialiniai - tai riaušės apie savo gerovę ir jų mylimus žmones prieš viešąją nuomonę, viešumą, gyvenimo pokyčius ir tt
- Natūralus, tai yra, susijęs su gamtos reiškiniais (perkūnija, audra ir kt.).
- Vidiniai, kurie "buvo" išdėstyti vaikystėje.
Tačiau bus tikslesnė suskirstyti visas fobijas ir nerimą į tris (keturias) grupes:
- Biologinis - tai yra susijęs su sveikata ir gyvenimu.
- Socialinis ir besikeičiantis visuomenės statusas.
- Egzistencinė - vidinė, kuri atskleidžia giliausią žmogaus esmę.
- Atskira grupė yra vaikų baimės.
Socialinės baimės
Patikrinkite, kad labiausiai paplitusi baimių grupė, kurią mato kelios klasifikacijos, yra socialinė. Jų ypatybė yra tai, kad objektai, kuriems nukreipta fobija, nekelia realaus pavojaus. Jie gali tekėti iš biologinių baimių - kaip, pavyzdžiui, vaikų baimė skausmo nuo injekcijų įsišaknijusi ir po to tampa patologine nepatinka žmonėms baltos spalvos paltai. Su amžiumi socialinis aspektas pakeičia biologinį. Priimta pasidalyti tokių žmonių baimę dėl šių tipų:
- baimė pateikti (prieš bosą, mokytoją ir tt);
- nesėkmės baimė;
- nenoras prisiimti atsakomybę (šeimoje, komandoje);
- baimė atsirasti vienatvės ir neatsargumo;
- baimė suartėti su kitais;
- baimė įvertinti ir nuteisti.
Biologinės baimės
Pati gamta yra skirta jaustis baimės ir nerimo jausmą prieš reiškinius, kurie kelia grėsmę žmogaus ir jo artimųjų gyvenimui, pvz., Grobuoniškiems ir nuodingiems gyvūnams, kataklizmams. Tokios fobijos yra pateisinamos, o jaudinimosi priežastis iš tiesų yra pavojus. Daugiau biologinių baimių būdinga:
- įgimtas - jų egzistavimas yra būdingas savikontrolės instinktams;
- masinis pasiskirstymas - šios fobijos yra bendros visiems žmonėms.
Egzistencinė baimė
Žmogaus esmė pasireiškia trečioje fobijos grupėje: egzistencinė. Jie yra sukelti gilių smegenų struktūrų, ne visada suprantama žmogaus ir "gyvena" pasąmonėje, todėl ją sunku gydyti (jei reikia). Jie apima:
- baimė savęs;
- erdvės baimė (uždaryta, atvira, aukštis);
- baimė, kad laiko, ateities, mirties neatšaukiamumas;
- nerimo atsiradimas per neišaiškintus, šio pasaulio mįsles.
Vaikų baimės
Atskira kategorija - vaikų nerimas, perkeltas į pilnametystę. Tai yra pagrindinė emocija - baimė, ir ji pasireiškia įsčiose, kai kūdikis reaguoja į motinos patirtį. Biologinės baimės (ryškios šviesos, garsūs garsai ir tt) būdingi pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Tai yra apsauginiai mechanizmai. Bet jei tam tikrų fobijų polinkis yra perduodamas genetiniu lygmeniu, labiau tikėtina, kad vaikų emocijos išaugs į socialinius suaugusiųjų baimę.
Kaip atsikratyti baimės?
Turėdamas aiškią supratimą apie tai, kas yra baimė ir suprasti jos priežastis, žmogus gali bandyti jas išnaikinti, kad visam laikui atsikratytų kompulsinių sąlygų . Išsami problemos analizė padeda susidoroti su ja. Yra daug įrodytų būdų išgydyti baimę. Psichologija rado keletą efektyvių metodų:
- Veiksmai prieš nerimą.
- Logiškas galimų situacijos pasekmių aiškinimas. Gal nieko nerimauti.
- Fobijos vizualizacija yra ant popieriaus arba ant galvos.
- Mokymo drąsa.
Jei tai yra socialinės fobijos klausimas, jūs taip pat galite elgtis nuosekliai. Yra keli psichologiniai metodai ir būdai, kaip įveikti bendravimo baimę:
- nauji pažintys ir horizontų išplėtimas;
- virtualus ryšys, pokalbiai telefonu;
- psichologo konsultavimas.
Tabletes baimėje
Svarbu suprasti, kad tokia emocija kaip baimė ne visada sukelia natūralias priežastis. Jei nerimas yra sukeltas neurologinių ir psichologinių problemų, gydymas narkotikų padeda. Be recepto vaistų nuo baimės galima įsigyti vaistinėse. Tai apima:
- žolelės ir ekstraktai - valerijonas, rozola, vainikas;
- homeopatiniai preparatai;
- Dietiniai papildai;
- nootropic vaistai - adaptol, phenibut, pantogam.
Kartais skirtingi vaistai gali padėti pašalinti jaudulį, bet ne ilgai. Pavyzdžiui, asmeniui, kuris bijo plaukioti lėktuvu, lengviau gerti piliulę prieš retą skrydį nei ilgą psichoterapijos kursą. Reguliarus antidepresantų ir stabilizatorių naudojimas gali sumažinti nerimo pojūtį, bet jei baimės giliai atsiranda, kai kurios tabletes nepadės. Būtina dirbti sau.
Blogiausias baimės pašalinimo būdas yra užšaldyti arba pabėgti nuo jų. Su bet kokiomis fobijomis - slaptomis ir aiškiomis, trukdančiomis gyvenime, jums reikia kovoti, drąsiai pažvelgti į pavojų ir savo silpnybes. Svarbu suprasti, kad žmonės neturi tam tikrų dalykų galios ir gali toleruoti tokias baimes. Pavyzdžiui, nesistenkite nugalėti mirties ar išvengti visų stichinių nelaimių. Žmonės turėtų įsiklausyti į savikontrolės instinktą, bet neapsiriboti jų baimėmis.