Iki momento, kai nikotino priklausomybė kasdien pasirodys, mums dažnai atrodo, kad rūkyti mesti nebus sunku. Ši idėja mus palaiko tol, kol įprotis netaptų priklausomybe. Ir čia atsiranda momentas, kai jūs taip pat lengvai pareiškiate, kad jūsų laikas mesti rūkyti. Ir per labai trumpą laiką jūs suprantate, kad sprendimo nesilaikymas yra ne taip paprasta ... Šiandien mes kalbėsime su jumis apie veiksmingus būdus mesti rūkyti ir kaip tai padaryti namuose.
Kalbėdami apie tai, kaip nustoti rūkyti , atliksite tinkamą žingsnį. Jūs nepernešaite atsakomybės kitiems žmonėms, kuriuos vėliau galėsite kaltinti nesėkme. Taigi, kur pradėti:
- Visų pirma būtina atskleisti tikrąją rūkymo priežastį. Dažniausiai tai trūksta dėmesio ar hiperaktyvumo, vidinių baimių. Daugelis iš mūsų rūko, kad atsikratytų nuobodulio jausmo!
- būtinai išardyti ir baimę, kuri gali trukdyti galutiniam ir neatšaukiamam sprendimui pradėti gyventi be cigarečių. Paprastai tai yra baimė būti "už borto" rūkymo kompanijoje arba baimė gauti geresnę. Pirmuoju atveju būtinai pasikalbėkite apie savo ketinimą su draugais, prašydami juos palaikyti ir jokiu būdu nesijaudinti. Galbūt jūs pamatysite vieningus žmones. Antroji baimė yra stipresnė. Tačiau teminių forumų erdvėje dažnai susitinka ir entuziastingai "mesti rūkyti ir prarasti svorį". Būtina suprasti, kad per didelis svoris nėra aksioma, ir pakanka stengtis (nepakeisti cigarečių su saldžiu, ne piktybiškai vartoti greito maisto, sportuoti), kad papildomų kilogramų tikimybė būtų minimali. Tačiau faktas, kad jūsų oda ir visas kūnas pasakys "ačiū", nėra abejonių. Taigi, pakeitimai geresni bus matomi veidrodyje;
- pabandykite suvokti visą rūkymo žalą . Nenuostabu, bet vaikštant aplink kūną. Pradedant nuo plaukų ir baigiant nagų antgaliais. Pažiūrėkite į savo kūną - visur yra nikotino destruktyvaus poveikio vieta;
- būtinai gerkite daugiau skysčių ir pagerinkite viso kūno sveikatą. Iš ryto išgeręs stiklinę vandens, padaręs gimnastiką ir pasidavęs sveika naudinga, vargu ar norėsite sureguliuoti rezultatą cigarete;
- pagirti save ir atkreipti dėmesį į visus teigiamus pokyčius organizme;
Mesti rūkyti nėštumo metu?
Sužinoję, kad jų situacija tapo įdomi, daugelis rūkančių moterų susiduria su greito sprendimo problema.