Krūtimi maitinanti motina toliau dirba dviem. Ema dalijasi su kūdikių maistinėmis medžiagomis, taip pat su vitaminais ir mineralais, kurie patenka į jo kūną. Labai svarbu atkreipti dėmesį į pakankamą kalcio suvartojimą žindymo laikotarpiu.
Kalcis yra mūsų standaus audinio pagrindas. Taip pat dalyvauja kraujo krešėjimo procese, yra atsakingas už laivų jėgą ir atlieka daug kitų funkcijų. Mes visi žinome, kaip kalciui reikia vaikų , tačiau tai taip pat svarbu ir motinai.
Kalcio trūkumas laktacijos metu kūne ir ne tik pasireiškia įvairiais simptomais:
- sąnarių skausmas;
- trapūs nagai;
- nuobodu silpna plaukai;
- bėrimas ant odos;
- trina dantis;
- greitas odos senėjimas ir daug daugiau.
Ypač padidėja kalcio poreikis nėščios moters kūne ir žindymo laikotarpiu. Kasdienė kalcio suvartojanti slauganti motina yra apie 1500 mg, o įprasta dozė suaugusiesiems yra apie 1000 mg.
Galų gale, visą šėrimo laikotarpį, mano mama dalijasi kalciu su kūdikiu. Jei nepakankamas kalcio kiekis kūdikio kūne, gali atsirasti šių komplikacijų:
- rachitas;
- dantura;
- krampsta galūnėse;
- ankstyvosios dantų ėduonies ir kiti.
Paprastai manoma, kad turtingiausi kalcio produktai yra pieno ir rūgščiųjų pieno produktai. Tačiau pieno ir riebalų rūgštyse yra riebalų, kurie trikdo kalcio absorbciją. Pavyzdžiui, gaminant varškę dauguma kalcio lieka serume.
Taip pat yra produktų, kurie kenkia mūsų organizme absorbuotam kalciumui. Tai apima: rūgštynę, grūdus ir špinatus. Taip pat, norint išplauti kalcį iš kūno, galima naudoti tokius gėrimus kaip arbata ir kava. Tačiau pirmasis žmonių, kurie neturi pakankamai kalcio, sąrašai yra nerangūs rūkaliai. Todėl žindymo laikotarpiu moteris turi atidžiai apsvarstyti galimybę naudoti šiuos produktus, gėrimus ir ypač cigaretes.
Dauguma kalcio maisto produktuose, pavyzdžiui, sezamo metu, sezamas taip pat laikomas stipriu alergenu, todėl jį reikia vartoti atsargiai žindymo laikotarpiu. Daug kalcio yra baltųjų kopūstų, brokolių, kieto ir ištirpinto sūrio, sardinių ir krevečių.
Kalcio preparatai slaugymui gali būti suskirstyti į tris grupes:
- vienkartiniai preparatai, yra tik kalcio druskos (pvz., kalcio gliukonato tabletės -
su žindymu galite naudoti); - kartu su preparatais, vitaminu D ir kitomis mineralinėmis medžiagomis yra pridėta kalcio (pvz., kalcio D3-ni-comed - žindymo laikotarpiu jis pasirodė esąs labai geras);
- multivitaminai, kuriuose yra kalcio.
Kalcio preparatų suvartojimą žindymo laikotarpiu rekomenduojama atlikti prižiūrint ir pagal gydytojo nurodymus, nes kalcio perteklius gali sukelti neigiamų pasekmių. Be to, yra kontraindikacijų vartojant tabletinį kalcią ir maitinimą krūtimi, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumas ar urolitiazė.