Šiuolaikinis gyvenimo ritmas kartais neduoda galimybės pailsėti. Žmonės skubiai siekia savo svajonių , pamiršdami apie savo sveikatą, sielą. Kiekvieną dieną jūs "pasveikinti" su stresinėmis situacijomis, laukdami kito likimo tekinimo. Tokiu atveju bandysite atsipalaiduoti? Bet ar žinote, kaip sušvelninti nervinę įtampą, išlaisvinant kasdienių rūpesčių sunkumą?
Kaip atleisti stiprią nervų įtampą?
- Kai jūs pykstate, jūs nusišypsojate kiekvienoje savo kūno ląstelėje. Ar pastebėjote, kad dėl pykčio sukelia drebulys visame kūne? Daugeliu atvejų žmogus neleidžia jo emocijoms išeiti, iš kur ir kyla tokia įtampa. Bet neigiamas turėtų būti išlietas ne jūsų aplinkoje, bet privačiai. Praktiškai atlikite šią užduotį: 5 minutes dantų gniauždydami, pykškite, skleidžiate "Y" garsą.
- Tie, kuriems meditacija tapo kasdienine veikla, patvirtina jos teigiamą poveikį žmogaus gyvenimui. Jei dar neturite laiko tokiai veiklai, kartais tiesiog sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, išmesdami visas nereikalingas mintis. Dabar jūs turėtumėte pajusti, kaip įkvėpus krūtinę, kokį garsą gamina tuo pačiu metu. Atminkite, kad šiuo metu kambaryje nėra nieko, išskyrus tave ir tavo kvėpavimą.
- Tiems, kurie domisi, kaip greitai susilpninti nervinę įtampą, tinka metodas "Minutė pokalbiui apie švelniavimą". Kiekvienas žino šį pseudo kalbą nuo vaikystės. Kaukės rūšis, kurią įdėkite į veidą, apibūdina savo psichinę būklę. Atsikratykite streso, skirkite apie 10 minučių tokio pokalbio garsiai.
- Pagerinkite savo sveikatą šiais būdais. Padėkite kojas savo pečių plotiu. Šiek tiek sulenkite juos keliuose. Mažai mažai linkę link grindų, jausitės, kaip kiekviena jūsų kraigo dalis yra sulenkta. Jaustis šiek tiek drebulys. Žinokite, kad tai yra teisingai įvykdyto pratybų signalas.