Riebalų nuosėdos skrandyje - tai ne tik senosios kartos problema. Paaugliai taip pat gali nukentėti nuo jų, nepaisant netgi pagreitinto metabolizmo jų amžiuje, kuris, atrodo, turėtų juos išgelbėti nuo apvalaus pilvapo reiškinio. Pakalbėkime apie tai, kaip paauglys gali numesti svorį pilve ir pumpuoti spaudą.
Pagrindinės rekomendacijos
Hudeya, reikia laikytis šių taisyklių, kitaip procesas gali būti labai užsitęsęs arba neįmanoma pasiekti jokių rezultatų.
1. Maitinimo šaltinis:
- sumažinti saldus ir soda naudojimą;
- kasdien suvartoja tiek vaisių, tiek daržovių, kurie, kaip žinoma, yra skaidulos, padeda visiškai pakeisti virškinamąją sistemą;
- greitas maistas, riebalai ir keptos nuolatinės "ne"!
- gerkite daugiau skysčių, 8-10 stiklinės bus normalios. Tik, kaip minėta pirmiau, ne soda, o paprastas švarus vanduo ar žalioji arbata.
2. Jūs tikrai turite susirasti draugų su sportu: bėgimas, vaikščiojimas, plaukimas - pasirinkti tai, ko trokšta jūsų širdis, sąraše nėra pabaigos. Tik verta prisiminti, kad kai kurie paprasti pratybumai spaudai nepadės kovoti su pilve. jie tiesiog traukia raumenis, bet riebalai nedegia.
Pratimai spaudai paaugliams
Norėčiau įspėti jus, kad turėtumėte reguliariai elgtis, arba tai turės būti pasiekta pakankamai ilgai. Mes darome šį kompleksą visiškai, bet ne visiškai pilvo. Po pratybų yra kažkas, ko negalima padaryti iki 2-3 valandų.
Prieš pradedant pratimus, raumenis reikia sušilti: praleidžiant virvę, linkes, šuolius, bėgiojimą. Tai būtina, norint padidinti efektyvumą, o ne ištempti dėl nepasiruošusių raumenų. Dabar mes kreipiamės į labai sudėtingą pratimus, kurie padės paaugliams išsiurbti spaudą.
- Sėdėdamasis ant sofos krašto, mes ramus rankas ant jo. Mes ištiesina kojas prieš save (taip, kad jie neliesti grindų) ir pradeda juos sulankstyti ir ištiesinti atgal.
- Gulėdamas ant grindų, atsistodamas galvą ant sofos ir laikydamas rankas prie jo krašto. Pakelkite kojeles 90 ° pagal grindis ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Likusioje ankstesnėje pozicijoje, mes atliekame pratybų "dviratis" (mes svyruojame vaizduojamus pedalus).
- Situacija yra ta pati - gulėti ant grindų. Kojos sulenktos keliuose. Atliekame judėjimo judesius, stengiamės pasiekti savo kelius į krūtinę, tada mes grįšime kojas į grindis.
- Lying ant grindų, mesti savo kojas ant sofos. Priešais mus renkame kartu ir bandome juos pasiekti savo kelio link, o tada grįšime į pradinę padėtį.
- Mes paliekame ankstesnę poziciją. Laikykite rankas už savo galvos. Savo ruožtu mes atliekame sukimo judesius, kai kairysis ranka pasiekia dešinės kojos pirštus ir atvirkščiai.
- Mes nekeisime situacijos. Rankos kartu priešais tu ir dabar tu turi paimti juos į dešinę ir kairę kojas.
Visi šie pratimai turi prasidėti 10 kartų, palaipsniui didinti skaičių iki 20. Tarp pratimų reikia pailsėti 30-60 sekundžių, bet ne ilgiau, kad raumenys negalėtų atsipalaiduoti.
Paauglių pilvo kubeliai
Atlikdami pirmiau nurodytą pratimų komplektą, po dietos galite ne tik pašalinti riebalus iš skrandžio ir padaryti jį plokščia, bet ir pumpuoti plieno kubus ant skrandžio. Jei siekiate šio rezultato, tuomet 3-4 kartus per dieną reikia atlikti pratimus, palaipsniui didinti skaičių iki 30-40 lifto-mahovo. Norėdami greičiau pasiekti rezultatus, galite pasimėgauti ypatingais riebalų deginimo drabužiais arba šiltai apsirengti gerai prakaituoti.
Ir nepamirškite, kad kubeliai atsiranda skrandyje tik tada, kai organizme nėra visiškai riebalų.