Perteklinis svoris, kuris išlieka po gimdymo, dažnai yra labai varginantis jaunoms motinoms. Daugelyje forumuose, skirtuose motinystėje, galite rasti beviltiškų žinučių "Padėkite numesti svorį po gimdymo". Šių figūrų trūkumai dažnai rimtai užgožiami pirmiesiems mėnesiams po gimdymo, o moterys linkusios atsikratyti perteklinio svorio priimtinomis priemonėmis.
Kaip galėčiau greitai prarasti svorį po gimdymo?
Tai labiausiai paplitęs jaunų motinų klausimas. Skirtingai nuo bet kurio kito moters gyvenimo laikotarpio pogimdyminiu laikotarpiu, jokiu būdu neturėtumėte mirti nuo savęs ir perduoti save. Visi gydytojai to reikalauja. Pirmieji keli mėnesiai yra jaunų motinų atstatanti medžiaga, todėl visavertis, turtingas vitamino turintis maistas ir reguliarus poilsis yra tolesnės sveikatos ir gerovės užtikrinimas. Šie apribojimai neleidžia prarasti svorio po gimimo, naudojant įprastą mitybą ir fizinį krūvį. Taigi, kas lieka jaunai mamai grįžti prie senų formų? Toliau pateikti veiksmingi ir veiksmingi svorio mažinimo metodai, kuriuos ištyrė daug moterų, kurios gimė.
- Žindymas paklausa. Moterys, krūtimi maitinančios, daugiau nei kitos suinteresuotos svorio netekimo metodo veiksmingumu ir saugumu. Kadangi yra žinoma, kad per maitinimo laikotarpį visus produktus, kuriuos motina naudoja, per pieną patekti į kūdikį. Žindymas pagal poreikį leidžia greitai atkurti hormonų pusiausvyrą moteriškame kūne. O tai, savo ruožtu, leidžia greitai atsikratyti visų nepageidaujamų svarų, strijų ir celiulito pertekliaus. Be to, psichologai teigia, kad maitinimas krūtimi yra puikus būdas bendrauti su kūdikiu, o tai sumažina gimdyvės depresijos tikimybę. Ir bet kokie stresai yra labai nepageidaujami jaunai motinai ir blogai veikia jos figūrą.
- Fizinis aktyvumas. Susipažinęs fitnesas, formavimas ir bėgimas yra netinkami jaunai mamai. Nepaisant to, jai reikia pakankamos fizinės apkrovos. Geriausi pratimai yra ilgas pasivaikščiojimas, kruopštus valymas. Moterų forume tema "Kaip greitai numesti svorio po gimdymo?" Jūs galite rasti daug patarimų jaunoms motinoms apie leistiną pratimą. Kai kurie pėsčiomis eina vaikščioti su vežimėliu, kiti - pasirenka paslaptingą parko vietą, o kūdikis miega, atlieka jogos pratimus. Svarbu, kad bet kokia apkrova nesukeltų nepatogumų ir nepakenktų jaunai mamai.
- Galia. Slaugos motinos tinkama mityba yra skirta daugelio gydytojų ir dietologų darbams. Dauguma naujų mamų linkę valgyti teisingai ir tuo pačiu metu nebegali būti suinteresuotos, kaip greitai prarasti svorį po gimdymo naudojant specialią dietą? Šiuo klausimu jie yra šiek tiek nusivylę, nes nėščioms moterims nėra svorio mažinimo dietos. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, rekomenduojama valgyti mažiau riebių maisto produktų, padidinti daržovių ir vaisių skaičių, apriboti save saldus. Jaunoji mama turėtų valgyti mažiausiai 6 kartus per dieną mažose porcijose. Svarbu, kad kiekvienas maistas nebūtų paverstas visaverte kalorijų vakariene.
Nepaisant to, net toms moterims, kurios maitina krūtimi, jų kūdikis,
Gana atvirkščiai, kai jaunoji mama staiga praranda svorį po gimdymo. Paprastai šis reiškinys moterims nelabai kelia susirūpinimo, tačiau tai yra gana pavojinga, nes tai gali sukelti rimtų gerovės problemų. Jei jaunoji mama prarado daug svorio po gimdymo, ji turėtų atsisakyti visko ir pačiam ir kūdikiui sugrąžinti jėgą ir svorį.