Bendrosios rekomendacijos
Bet kurio žmogaus svoris turi atitikti jo aukštį, tada kūnas atrodo harmoningai. Paauglystėje vaikai smarkiai ir spazmiškai auga, o masė paprasčiausiai neturi laiko greitai pasikeisti. Be to, dažnai vaikai yra gana aktyvūs, jie nori judėti žaidimus, paleisti daug, taip pat neleidžia svorio. Todėl verta padėti studentui koreguoti savo gyvenimo būdą, kad būtų galima tikėtis ilgai lauktų pasikeitimų.
Galite naudoti šiuos patarimus:
- Venkite stresinių situacijų, nes jie taip pat gali sukelti svorio mažėjimą;
- dėmesys turėtų būti skiriamas mitybos klausimams;
- patartina užsiregistruoti sporto salėje, kad profesionalus instruktorius padėtų surinkti pratimus ir paaiškinti paaugliui, kaip priaugti svorį, naudojant sportą.
Mitybos ypatumai
Paprastai jie kalba apie mitybą, kai kalbama apie svorio netekimą. Tačiau tikslinga kalbėti apie dietos ypatumus pagal priešingą problemą. Jei kyla klausimas, kaip greitai augti riebalų paauglys namuose, būtina paaiškinti vaikui, kad nereikia vartoti daug maisto. Jūs turite laikytis dietos, nevalgyti naktį. Vaikai turėtų valgyti mėsos ir žuvies patiekalus, rūgščiųjų pieno produktus, kiaušinius, vaisius ir daržoves.
Būtinai paaiškinkite greito maisto žalą, nes dažnai paaugliai mano, kad penėjimas popiečiuose, rankose ir kojose padės greičiau kalorijų, riebių ir keptų maisto produktų, o ne subalansuotos dietos. Verta pasakyti, kokia nesveikos dietos gali pridėti kilogramų, tačiau išvaizda iš to nepagerės. Galų gale šie patiekalai turi neigiamą poveikį odai, taip pat viso organizmo būklei.