Gana dažnai tėvai turi susidurti ne tik su vaikų ir paauglių pertekliaus svorio problema, bet ir kardinolo priešais - vaiko svorio stoka. Ir klausimas, kaip augti riebalų paauglys, dažniausiai sprendžiamas po brendimo pradžios.
Tačiau paauglystėje žmonės linkę ieškoti trūkumų savo kūne. Ir jis juos suras, net jei jis bus nepriekaištingas. Taigi, jo paties figūra dažnai sukelia paauglių kompleksų vystymąsi, iš kurių vienas yra pernelyg menkas. Štai kodėl ir tėvai, ir jų vaikai domisi, kaip pakelti paauglį. Ir informacija apie šią temą yra daug mažiau nei patarimų, kaip numesti svorio.
Galime pateikti keletą praktinių rekomendacijų, tačiau pirmiausia rekomenduojame suprasti, kodėl kai kurie paaugliai negali tobulėti.
Paauglių nepakankamo svorio priežastys
- Augimo šuolis. Tai atsitinka su visų paauglių, tačiau tai ypač pastebima 13-15 metų berniukams. Per kelis mėnesius jie gali pridėti maždaug 10 centimetrų aukščio. Raumenų masė daugeliu atvejų nesilaiko tokio intensyvaus kūno augimo, ir atrodo, kad vaikas smarkiai prarado svorį. Tačiau, kaip matome, nėra jokios priežasties nerimauti, o ne važiuoti vaiku su gydytoju dėl svorio.
- Sumažėjęs apetitas. Ši priežastis yra labai dažna tarp vaikų ir paauglių. Ir atrodo, kad akivaizdu, kaip išspręsti problemą, kaip augti riebalų paauglys, bet praktikoje viskas šiek tiek skiriasi nei atrodo. Jums nereikia išspausti vaiko su šaukštu ir nesakyk: "Kol jūs viską valgysite, vaikščiosite ne", bet visų pirma išsiaiškinsite apetito sumažėjimo priežastį. Ir tai gali būti toli nuo nekenksmingos. Pavyzdžiui, patirtis. Jaunatvinis maksimalizmas iškraipo tikrovę, nepaisant pripažinimo. Ir ką suaugusysis mano normalus ir normalus, paauglys gali tapti tikra dramos. Todėl, jei jūsų vaikas atsisako valgyti, pirmiausia pasikalbėkite su juo, galbūt galėsite išspręsti problemos apačią.
- Stresas ir ligos. Jie dažnai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimą, o tai savo ruožtu daro įtaką žmogaus svoriui. Ši priežastis nepriklauso paauglių kategorijai, tačiau ji taip pat nėra rimta. Su klausimu "Kaip paauglys atsigaus?" Šiuo atveju geriau kreiptis į gydytoją.
- Variklio veikla. Yra atvejų, kai paauglystėje trūksta svorio dėl pernelyg didelės motorinės veiklos. Tokiu atveju neskubėkite apriboti vaiko judėjimo. Pakanka tik pakeisti dietą.
Kaip greitai priaugti paauglį?
- Naudokite maiste daugiau maisto produktų, turinčių daug baltymų, angliavandenių ir skaidulų. Pavyzdžiui, mėsa, žuvis, paukštiena, riešutai, pupelės, makaronai, duona. Taip pat būtinai valgykite šviežią
daržovės, vaisiai ir uogos. - Padidinkite valgį per dieną. Paauglysis optimalus maitinimas per dieną yra penkių.
- Nevalgyk per daug riebių ir keptų maisto produktų. Ilgai virškinamas skrandis ir sukuria sotumo įspūdį, kuris sumažina apetitą. Tas pats pasakytina apie greito maisto ir greito maisto apsilankymą.
- Prisijunkite prie sporto salės, kad sukurtumėte raumenis. Kompetentingas instruktorius padės pasirinkti pratimus, atsižvelgdamas į jūsų kūno charakteristikas. Jei to nepadarys, gali būti, kad svoris bus įdarbintas, bet ne kaip vienodas raumenų masės padidėjimas, bet riebalų kaupimasis labiausiai netinkamose vietose.
Dabar, kai žinote, kaip priaugti svorio paaugliui, jums bus lengviau nustatyti nepakankamo svorio priežastis ir suprasti, kaip šiuo atveju padėti greitai pamaitinti paauglį.