Pernelyg didelio svorio problema nėra susijusi su amžiumi, ją gali turėti tiek vaikas, tiek suaugusieji. Ir pastaraisiais metais vis labiau susiduriame su nutukimo problema paaugliams.
Tačiau paauglių laikotarpiui būdingos savybės, įskaitant hormoninio fono pertvarkymą. Pernelyg didelis svoris gali atsirasti būtent dėl šio restruktūrizavimo. Kaip jūs galite greitai prarasti svorį paaugliui be dietos ir dar nepakenkti kūnui? Mes siūlome aptarti mūsų šiandieninį pokalbį.
Paauglių nutukimo priežastys
Norint nustatyti, kaip tinkamai numesti svorio paauglystėje, pirmiausia turite sužinoti jo pertekliaus svorio priežastis. "Ir kokios paauglių pertekliaus svorio savybės?" - klausia. Ir tai, kad antsvoris jaunesniame amžiuje labai retai gali atsirasti dėl vidaus organų darbo sutrikimų. Nepaisant pilnametystės, tai yra labai įprasta.
Be to, paauglystėje augančios organizmo endokrininės sistemos pokyčiai. Ir šiuo metu labai svarbu nevartoti jokių tablečių, kurios padeda greitai numesti svorį arba nuovargį. Kokios pasekmės turės neleistiną intervenciją endokrininėje sistemoje, kartais netgi gydytojas negali numatyti. Ir ištaisyti neigiamą poveikį yra labai sunku.
Pagrindinė paauglių antsvorio priežastis - nepakankama mityba. Tėvai dažnai negali sekti vaiko kišeniniais pinigais. Taip, ir jūs ne mokysite nepriklausomą asmenį, kad jis galėtų valgyti, bet kas ne. Galite tik patarti, paaiškinkite, kad tas ar tas produktas yra kenksmingas. Ir paaugliai labai dažnai vaikšto valgyti lustai, suhariki, mėsainiai, plauti su kola. Tai yra šie produktai, kurie prisideda prie riebalų susidarymo šiuolaikinių paauglių kūno formavime.
Na, nepamirškite pasakyti keletą žodžių apie variklio aktyvumą. Dažnai visa paauglio veikla yra valdyti pelę ir spausdinti klaviatūra. Tai viskas! Ir tada jie paklausia savęs, kaip savaitę numesti svorį paauglys. Absurdas! Per tokį trumpą laiką neįmanoma nustatyti, kas sukaupta daugiau nei vieną mėnesį, nekenkdama sveikatai.
Kaip aš galiu praleisti svorį kaip paauglys?
Dabar aptarsime, kaip jūs galite prarasti svorį paauglys. Verta žinoti, kad mažiau nei mėnesį laukia svorio netekimas yra nenaudingas. Ir tik esant visapusiškam požiūriui galite tikėtis gauti rezultatų.
- Nustatykite kūdikio mitybą. Mes nereiškia dietos, ty dietos koregavimo. Norėdami tai padaryti, pašalinkite visus kenksmingus maisto produktus iš jo. Paauglys - tai produktai, kuriuose yra kvapo stiprikliai, dažikliai ir kiti ne maistiniai papildai. Tačiau nepašalinkite dietos riebalų ir kepinių. Jie reikalingi augančiam kūnui. Jūs galite apriboti jų naudojimą.
- Skatinti paauglių fizinį aktyvumą. Geriau parodyti jam, kaip praleisti savo laisvalaikį asmeniniame pavyzdyje. Galite užsiregistruoti baseine, jis padės numesti svorį berniuko ir paauglės merginos. Jūs galite išmokyti savo vaiko bėgti ryte. Tai taip pat tinka abiejų lyčių paaugliams.
Paauglys gali būti užregistruotas tokiose sporto šakose kaip futbolas, krepšinis ir panašiai. Be fizinės formos tobulinimo, šie žaidimai moko vaiką dirbti komandoje. Jie praturtina proto jėgą.
Mergaitei labiau tinka aerobika, šokiai, tenisas. Galbūt kažkas patiks dailusis ar sinchronizuotas plaukimas.
Ir paskatinkite ilgus pasivaikščiojimus grynu oru (žinoma, neatsižvelgiant į mokymąsi). Savaitgaliais atsidėk savo suaugusiajam vaikui. Leiskite žaisti badmintoną, eikite į ledo ar tiesiog pailskit.