Visi žino, kad interneto priklausomybė yra šiuolaikinės visuomenės problema. Virtuali erdvė, kuri iš pradžių buvo išdėstyta kaip naudinga informacija, dabar užima vis daugiau laiko. Nenuostabu, kad jis lyginamas su ligos, kurią sunku išgydyti. Kaip patikrinti, ar jūs turite jį ir kaip kovoti?
Interneto priklausomybės simptomai
Beveik kiekvienas šiuolaikinis žmogus gali atskirti savo priklausomybės nuo interneto simbolius skirtingu laipsniu. Tačiau, jei jums būdingi tokie simptomai, tai sunkiau galvoti apie tai:
- Jūs pageidaujate sėdėti valandą ar dvi internete, o ne susitikti su giminaičiais.
- Jūs pavėluotai peržiūrėkite puslapius, nors jūs suprantate, kad anksti atsikeliate, ir jūs negalėsite miegoti pakankamai.
- Net jei nesate prisijungę prie interneto, jūs galvojate apie tai, kas vyksta jūsų tinklalapyje socialiniame tinkle, ar jūs gavote laišką.
- Jūs pastebėjote, kad jūsų akys ar rankos kenkia dėl ilgo laiko už monitoriaus.
- Interneto buvimas ar nebuvimas veikia jūsų nuotaiką.
- Jūs nuolat tikrinkite paštą arba puslapį socialiniame tinkle.
Jei turite 2-3 arba daugiau ženklų, laikas skambėti signalui.
Interneto priklausomybės tipai
Prieš atsikratydami interneto priklausomybės, būtina nustatyti jo išvaizdą, kad būtų aišku, kokia kryptimi verta žengti:
- informacija - jums reikia nuolat skaityti naujienas;
- socialiniai - daugiausia taip bendraujate su žmonėmis;
- žaidimas - žaidimų metu praleidžiate daug laiko;
- Internetinės pornografijos priklausomybė - jūs negalite įsivaizduoti dienos be erotika (tai dažniau vyrams).
Kai jūs suprantate, kokia yra jūsų kategorija, patys galite nustatyti internetinės priklausomybės priežastis. Arba jūs neturite pakankamai parodymų, arba - bendravimas, arba jūs tiesiog daug laisvo laiko ir jūs jį sudeginate.
Interneto priklausomybės prevencija ir gydymas
Kad nenorėtumėte rasti įspūdžių ir bendravimo internete, ieškokite realaus gyvenimo. Yra daugybė būdų:
- kiekvieną savaitgalį susitikite su draugais ir apsilankykite įvairiose vietose;
- užsiregistruoti bet kuriuose kursuose;
- užsiėmę dieną: sportuok, skaityk knygas, bendraujate su artimaisiais;
- gauti įspūdžių: nepraleisk pinigų, jei norite aplankyti parodą ar filmo premjerą;
- riboja save: pavyzdžiui, jūsų maksimalus internetas yra 2 valandos per dieną.
Beje, jei praleidžiate daug laiko internete, galite pasinaudoti šia nauda sau. Suraskite uždirbtus pinigus internete: administruokite bendruomenę socialiniame tinkle, rašykite straipsnius ar atsiliepimus, tvarkykite vaizdus. Taigi internetas taps jums darbo vieta ir pelno platforma, o ne laiko švaistymas.