Šiuolaikiniame gyvenimo ritme visur mus supa įvairūs įtempiai. Norint sugebėti savarankiškai spręsti visas problemas, būtina nuolat budriai. Tačiau šiuo atveju mes nuolat nervu, palaipsniui šis įtampas tampa per daug ir tai neabejotinai daro neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Tokiu greičiu lengva atsirasti depresijai, nuolatiniams galvos skausmams, taip pat sulėtinti metabolizmą, o tai savo ruožtu veda prie celiulito, perteklinio svorio ir kitų rūpesčių susidarymo, iki pat ligoninės lovos.
Kaip jūs galite ramybės nervus?
Jei jūsų situacija yra per daug rimta, o problemai reikia specialisto įsikišimo, vis tiek turėtumėte susisiekti su juo ir jis galės nurodyti tabletes, kurios ramus jūsų nervus. Tačiau reikia pastebėti, kad namuose galima namuose ramiai. Svarbiausia - išmokti tinkamai atpažinti, kai esate jau ant kraiko ir šiuo metu sustokite laiku, nesijaudinkite. Kitas žingsnis - paleisti situaciją, atsipalaiduoti. Darbas - ne vilkas, miške nebus pabėgęs. Ir tavo sveikata - gali. Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties, jaučiate save, savo kūną realiame pasaulyje, jaučiate, kad esate čia ir dabar. Rimk savo kvėpavimą mažiausiai trisdešimt sekundžių, ir jūs jau jaučiate ramybę. Jums nereikia kvėpuoti jokiu konkrečiu būdu, tam tikru ritmu ar tempu, pakanka žinoti ir pajusti visą kvėpavimo procesą, sutelkti dėmesį į jį, šiek tiek nukrypti nuo stresinės situacijos.
Kaip nuraminti nervus su liaudies gynimo priemonėmis?
- Kas gerti ramina nervus? Runkeliai, morkos ir moliūgų sultys yra puikus būdas ramus jūsų nervus. Tokie produktai yra naudingi nervų perkrovoms, pernelyg nuovargiui, įvairiems įtampoms ir sutrikimams. Tačiau laikykitės šios sultys. Prieš naudojimą kūnui jis gali būti vartojamas, jis turi būti įlašintas mažiausiai 6 valandas, taip pat galite pridėti šaukštą medaus, kad jis būtų malonesnis.
- Kokie maisto produktai ramina nervus? Nervų raminančiai medžiagai taip pat yra piono tinktūros, tačiau atkreipkite dėmesį, kad jis padidina skrandžio rūgštingumą. Norint pagaminti tokią tinktūrą, reikia 1 šaukštelio. susmulkinti pikonio šaknys, pilama 3 puodeliai virinto karšto vandens. Įtvirtinkite pusvalandį, praėjus 10 minučių prieš valgį 2 ar 3 kartus per dieną.
- Norėdami sušvelninti žaidimų nervus, reikia, pavyzdžiui, šachmatų, šaškių, rožančių, piešinių. Ir geriau vaikščiokite gatvėje, šviežio oro nervai tikrai nusiramins.
Nėrinių ramybės būdai
- Yra daug jų. Vienas iš šių metodų yra stumti tašką po nosine virš viršutinės lūpos. Paspauskite žemyn su visais savo galiomis bent tris sekundes, ir tai padės jums traukti save kartu.
- Kaip žinote, vizija suteikia mums daug informacijos apie išorinį pasaulį, apie mūsų aplinką, todėl sąmonėje galima sukurti fiktyvų kažkokio malonumo ir raminimo vaizdą.
Ekspertai teigia, kad šiuo atveju labiausiai palankios bus nuotraukos, kuriose yra mėlynos ir baltos spalvos. Įsivaizduokite kietą mėlyną vandenį su baltą pututę, įsivaizduokite, kaip ji jus paliečia. Tada įsivaizduokite, kad visas tas vanduo patenka į piltuvą, o už jos yra visos problemos, stresai ir patirties priežastys. - Labai paprastas ir efektyvus būdas yra eiti į vonios kambarį, įjungti šaltą vandenį, plauti rankas ir šaltas rankas lėtai paliesti veidą, kaklą, atlikti lengvąjį kaklo masažą, taip pat padės sumažinti įtampą.
Tokie paprasti patarimai padės miegoti jūsų nervus prieš miegą, kalbėdami, susitikę ar svarbų susitikimą. Svarbiausia nepamiršti, kad mūsų gyvenime nėra tiek daug priežasčių sumažinti mūsų nervų ląstelių skaičių.