Aterosklerozė - su amžiumi susiję kraujagyslių pokyčiai, dėl kurių sumažėja jų sienos, sumažėja jungiamojo audinio elastingumas, kaupiasi riebalų nuosėdos liumenose. Nepaisant proceso neišvengiamumo, galima žymiai pašalinti neigiamus laiko pokyčius, praktikuojančius aterosklerozės prevenciją.
Kokios sritys yra aterosklerozės prevencija?
Prevencija apima:
- fizinė veikla;
- kompetentingai sudaryti racioną;
- farmakologiniai preparatai;
- populiarūs receptai.
Norint užtikrinti deramą senatvę ir puikią sveikatą, būtina kasdien laikytis taisyklių, kaip užkirsti kelią kraujagyslių arteriosklerozei. Nesvarbu, kokio tipo aterosklerozei norite profilaktikai - smegenų ar apatinių galūnių indus.
Leiskite išsamiau išnagrinėti pirmuosius du aspektus.
Racionali mityba
Siekiant išvengti kraujo indų užteršimo riebalinėmis nuosėdomis, būtina iš meniu pašalinti:
- Gyvūniniai riebalai. Mažiausi kiekiai pieno produktams turėtų būti pateikti ant stalo. Riebalai visiškai neįtraukiami.
- Trans riebalai - vadinamieji margarinai ir pluteliai, sudaryti iš augalinių riebalų, kurie yra chemiškai apdorojami.
- Rafinuotas cukrus, dėl kurio pažeista lipidų metabolizmas, taigi ir kraujagyslių liga.
- Kiaušinių tryniai - beveik visiškai sudaryti blogai dėl žmogaus "blogo" cholesterolio .
- Tokie gėrimai kaip stipri arbata ar kava. Viena iš jų savybių - tai kraujagyslių audinio toninimas, kuris greitai veda prie blogėjimo. Reikėtų prisiminti, kad žalioji arbata turi daugiau kofeino nei juodoji arbata, ir tai yra ne mažiau pavojinga.
Naudinga aterosklerozės profilaktikai bus daržovės, žuvys, augaliniai aliejai, vaisiai, rugių ir viskozės duona, grūdai, prieskoniai. Meniu galite pridėti pluoštą ir sėlenas. Pastebėta, kad dietos laikotarpiu 1-2 šaukštai sėlenos leidžia sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje 30% per mėnesį.
Fizinis aktyvumas
Siekiant išvengti prevencijos, nebūtinai išnaudojame profesionalų sportą. Priešingai, galios sportas su dideliu apkrovimu yra kliūtis apatinių galūnių indų aterosklerozei išvengti. Yra žinoma, kad profesionalūs sportininkai kenčia nuo varikozės venų ir jo komplikacijų, įskaitant aterosklerozę.
Pakanka sportuoti mėgėjų lygiu. Komandinės žaidynės gryname ore, plaukiojimas, neatimti rytojaudžiai be jokios priežasties laikomi sveikatos garantija.
Aterosklerozės profilaktika su vaistais
Tarp narkotikų, vartojamų prevencijai, mes galime išskirti:
- statinai - sumažina cholesterolio koncentraciją ir užtikrina stabilią jau formuojamų plokštelių būklę;
- fibratai - pagreitina riebalų skilimą, normalizuoja lipidų metabolizmą;
- tulžies rūgščių sekvestrantai - trukdo cholesterolio absorbcijai iš maisto;
- Nikotino rūgštis ir jos dariniai - pagreitina riebalų skilimą.
Visi šie vaistai turi šalutinį poveikį ir kontraindikacijas, todėl juos skiria gydytojas.
Liaudies gynimo priemonės aterosklerozės prevencijai
Receptas Nr. 1
Ingredientai:
- susmulkintos rožės šaknys - 2 arbatinius šaukštelius;
- kietas verdantis vanduo - 1 stiklas.
Paruošimas ir naudojimas
Vaisius verduoja verdančiu vandeniu, jie reikalauja ketvirtadalio valandos. Negerkite arbatos tris kartus per dieną.
Receptas # 2
Ingredientai:
- gudobelės vaisiai - 50 vnt.
- vanduo 100 ml.
Žaliava dedama į indą ir užpildyta vandeniu. Šildykite skysčiui iki 40-50 laipsnių ir reikalaukite valandą. Filtruokite infuziją ir tris kartus per dieną naudokite šaukštą.
Liaudies gynimo priemones galima naudoti, jei nėra alergijos ir kitų kontraindikacijų augalų komponentams.