Koks turėtų būti slaugos racionas?
Bet kokie naujagimio slaugos motinos anomalijos gali sukelti vitaminų ir mikroelementų trūkumą, taip pat paveikti bendrą kūdikio būklę. Kaip ir nėštumo metu, motina turi laikytis tų pačių sveiko ir subalansuoto mitybos principų.
Taigi slaugančios moters meniu turėtų būti toks, kad baltymų kiekis induose būtų ne mažesnis kaip 2 g už kiekvieną svorio kilogramą, riebalai - 130 g per dieną, o angliavandeniai - ne daugiau kaip 500 g. Iš jų pirmiausia yra žuvys arba mėsa, kuris turėtų būti ne mažiau kaip 200 g per dieną. Nepamirškite apie mikroelementus, kurių pagrindinis yra kalis ir kalcis. Štai kodėl slaugos motinos meniu, tinkamai maitinant, ypač po gimdymo, būtina būtinai įtraukti pieną ir pieno produktus. Todėl slauganti motina tiesiog privalo gerti iki pusės litro pieno per dieną arba suvalgyti apie 150 g varškės. Taip pat geras baltymų šaltinis, būtinas slaugančių motinų meniu, yra sūrio ir vištienos kiaušiniai.
Visą maitinimą slaugos motinos meniu turėtų sudaryti tokie būtini vaisiai. Tą dieną jie gali valgyti iki kilogramo. Šiuo atveju būtina išskirti iš meniu citrusinius vaisius, kurie yra labai alergiški. Šie produktai yra pagrindinis vitaminų šaltinis. Bet saldainiai ir miltų produktai turėtų būti riboti. Jei moteris negali valgyti kai kurių patiekalų be duonos, tada geriau keisti kviečių duoną ant ruginės duonos.
Mitybos požymiai maitinant krūtimi
Yra neteisingas teiginys, kad žindyvė turi nuolat stebėti girto skysčio kiekį, tariamai tai daro tiesioginį poveikį laktacijai . Tai klaidinga nuomonė. Pagaminto pieno kiekis priklauso tik nuo hormono prolaktino kiekio organizme. Todėl aš nenoriu gerti per - tai nėra verta. Tačiau mažiau nereikia.
Bet koks karštas skystis, kuris yra girtas praėjus 15 minučių prieš maitinimą, sukelia pieno skubėjimą, E. E. jos tūris nepadidėja, bet kūdikis tampa lengviau krūtimi čiulpti, ir jis jam mažiau nervina.
Norint tinkamai maitintis, kiekviena maitinanti mama turi septynias dienas sekti meniu. Šiandien yra daug stalų su skaniu meniu, skirtu slaugai motinai, kur ji dažoma visomis dienomis, o tai labai palengvina moters užduotį. Taigi, moteris gali pasirinkti dar vieną mėgstamiausią dietos schemą ir sekti ją. Apytikslis maitinančios mamos meniu gali atrodyti taip:
| Savaitės dienos | Pirmieji pusryčiai | 2 pusryčiai | Popietės užkandis | Pietūs | Vakarienė |
|---|---|---|---|---|---|
| Pirmadienis | žalia arbata su fruktoze | grikių košė vandenyje su saulėgrąžų aliejumi | kūdikių vaisių tyrės | sriuba su vermicelli (svogūnai, morkos, kukurūzai, vermišeliai); Virti brokoliai su alyvuogių aliejumi; virta jautiena | lazdu vareniki su grietine; kepti obuoliai su serbentais |
| Antradienis | kefyras; sausainių slapukai | avižiniai dribsniai su saulėgrąžomis ir sėmenų aliejumi | kepti obuoliai tešloje | sriuba su kukuliais (jautiena); ryžiai su troškintais daržovėmis (svogūnai, morkos, pastarnokai, salierai) | pudingas iš daržovių su virtomis ryžiais (žiediniai kopūstai, svogūnai, moliūgai, kiaušiniai, manų kruopos); virtas kalakutas |
| Trečiadienis | žolelių arbata; juodoji duona ir sviestas | ryžiai su alyvuogių aliejumi ir tarkuoto sūrio | fermentuota moteris; sausainių slapukai | sriuba su brokoliais (svogūnai, morkos, bulvės, brokoliai, žalumynai, augalinis aliejus); garstyčių kalakutienos kumpiai; runkelių salotos su slyvomis ir sėmenų aliejumi | daržovių troškinys; troškintas troškintas grietine |
| Ketvirtadienis | fermentuota moteris; naminis namas | daržovių troškinys; pledynių kiaušiniai | varškės pyragas su vyšnios; žalia arbata su fruktoze | Grikių sriuba su alyvuogių aliejumi; troškintas triušis su svogūnais; šviežios morkų salotos | kukurūzų makaronai; virtas liežuvis |
| Penktadienis | natūralus jogurtas; bananas | bulvių koše (ant vandens, su augaliniu aliejumi); kalakutiena virta | šuo rožių infuzija; krekeriai | daržovių sriuba su manga (svogūnai, bulvės, salierai, žalieji žirneliai, petražolės) su sviestu; pledų kiaušiniai; burokėlių salotos su alyvuogių aliejumi | grikiai; troškintas triušis; sūdyti agurkai (keli skiltelės) |
| Šeštadienis | obuoliai, kepti su cinamonu | koše košė ant vandens su moliūgų sėklomis ir džiovintomis persikų | garų sūrio pyragaičiai | burokėlių ant vandens (svogūnai, morkos, bulvės, runkeliai, žalumynai) su grietine; virtas kalakutas | Olivier (bulvės, morkos, žalieji žirneliai, kalakutiena, kiaušinis, šiek tiek sūdyti agurkai), apsirengę grietine; salierų salotos su saulėgrąžų aliejumi |
| Sekmadienis | gėrimas iš cikorijos be priedų; duona su sviestu ir sūriu | košė; garo kotletas; švieži žalumynai su grietine | kefyras; sausainių slapukai | daržovių sriuba (svogūnai, morkos, salierų šaknys, bulvės, brokoliai) su alyvuogių aliejumi; mėsainiai iš jautienos su ryžiais | virta vištiena; šviežių morkų ir obuolių salotos |
Lentelėje parodyti patiekalai yra tik slaugos motinos meniu pavyzdys. Kiekviena moteris gali savarankiškai kurti savo individualų meniu, pagrįstą jos pageidavimais ir skoniu.
Taip pat verta paminėti slaugos motinos vadinamąjį šventinį meniu. Tai gali apimti tuos produktus, kurių motina paprastai nenaudoja, tačiau jų skaičius turi būti griežtai apribotas.