Kai ketinate organizuoti iškrovimo dienas nėštumo metu, nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju. Atsižvelgiant į jūsų kūno individualias savybes ir vaisiaus laikymo ypatumus, jis pasirinks optimaliausias būdas iškrauti nėštumo metu.
Kada rekomenduojamos nėščių moterų dienos?
Paprastai nėštumo metu moteris užima apie 12 kilogramų svorio. Pernelyg didelis rinkinys kupinas komplikacijų, tokių kaip dusulys, patinimas, aukštas kraujo spaudimas, vaisiaus deguonies badas, virškinimo trakto sutrikimas. Norint išvengti visų šių bėdų, atsikratyti vidurių užkietėjimo ir išlaikyti po gimdymo figūrą, nėščioms moterims rekomenduojama organizuoti iškrovimo dienas. Jie padeda išvalyti sukauptų atliekų kūną ir kontroliuoti svorio padidėjimą.
Kaip teisingai organizuoti iškrovimo dienas nėštumo metu?
Atkreipkite dėmesį, kad rekomenduojamos nevalgius nuo 28-osios nėštumo savaitės, kai formuojamos pagrindinės sistemos ir vaiko organai.
Jūs turėtumėte išleisti ne daugiau kaip vieną dieną per 7-10 dienų. Nėščioms moterims patogu pasirūpinti iškrovimu tą pačią dieną. Organizmas bus lengviau prisitaikyti prie mitybos apribojimų.
Siekiant užtikrinti visas būtinas maistines medžiagas, pakaitomis turėtų būti keičiamos siuntimo dienos.
Padalinkite produktus į 5 - 6 dalis ir reguliariai valgykite. Pasninko dieną turėtumėte gerti bent 2 litrus vandens. Alkavimo jausmas padės sumažinti nedaug riebalų kefyro ar jogurto.
Kokios nėštumo savaitės rekomenduojamos nėštumo metu?
Yra nemažai galimybių iškrauti dienas nėštumo metu. Labiausiai naudingos yra sultys, daržovės ir vaisiai.
- "Apple" iškrovimo diena. Dienos metu valgoma apie 1,5 - 2 kg šviežių obuolių. Galite juos naudoti ir kaip salotas su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, pridedant žalumynų pagal skonį. Be to, idealus sprendimas bus obuolių, keptų cinamonu be cukraus.
- Arbūzų iškrovimo diena. Per dieną turėtumėte valgyti apie pusantro kilogramų arbūzų minkštimo. Jūs neturėtumėte organizuoti šio tipo išleidimo moterims, sergančioms diabetu, nes arbūzuose yra daug cukraus.
- Sultinga iškrovimo diena. Vieną dieną reikia gerti 1 litrą bet kokių šviežiai spaustų sulčių.
- Vaisių badavimo diena. Naudokitės 1,5 kilogramų bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.
- Daržovių iškrovimo diena. Rekomenduojama vartoti pusantro kilogramo šviežių daržovių. Galite paruošti salotas su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus arba mažai riebalų grietine.
- Sūdymo melžimo diena. Galite gerti iki pusantro kilogramo neriebų fermentuotų pieno produktų. Arba valgykite apie 600 gramų varškės.
- Komposto iškrovimo diena. Virinama 1,5 litro vandens, 100 gramų bet kokio džiovinto vaisiaus ar kilogramo šviežių obuolių. Saldžiamas kompotas su 4 šaukštais cukraus.
Tačiau dienų nėščios moterys gali būti tankesnės.
- Mėsos iškrovimo diena. Parodyta, kad valgyti 400 gramų neriebios virtos mėsos be druskos. Kaip garnyras naudokite šviežias daržoves iki 800 gramų.
- Žuvų iškrovimo diena. 400 g virtos liesos ir nesūdytos žuvies, leidžiama valgyti su nedideliu kiekiu troškintų daržovių.
- Ryžių iškrovimo diena. 150 g virtų rudųjų ryžių, skonio su saldžiaisiais pipirais ar obuoliais, yra padalinta į tris dalis ir valgoma visą dieną.