Kaip žinoma, nėštumo metu moterys turi laikytis daugybės skirtingų taisyklių. Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Todėl, ypač nėščioms moterims, buvo sukurta dieta, kurią jie privalo laikytis pirmąjį trimestrą .
Kodėl reikia laikytis dietos nėštumo metu?
Pirmojo nėštumo trimestro dietos laikymasis privalo būti kūdikiui. Šiuo metu yra įrengti pagrindiniai mažo organizmo organai ir sistemos. Todėl būsimoms motinoms rekomenduojama visiškai atsisakyti per didelio kaloringumo maisto.
Ką galite valgyti pirmąjį nėštumo trimestrą?
Pirmojo nėštumo trimestro dietos pagrindu turėtų būti produktai, kurių sudėtyje yra daug vitamino E, jodo, folio rūgšties . Pavyzdžiu gali būti žalios salotos, žuvys, jūros gėrybės.
Geriau atsisakyti duonos ir miltų produktų. Jei moteris negali valgyti tam tikrų patiekalų be duonos, geriau valgyti pyragą su sėlenomis arba virti iš rupių miltų patiekalų.
Nepamirškite apie pieno produktus. Šiuo atveju geriausia pirmenybę teikti riebiam pienui, t. Yra žinoma, kad kalcis geriau absorbuojamas šioje formoje.
Kaip gėrimą, jūs turite naudoti gryną nejudantį vandenį. Taip pat naudinga žolelių arbata ir nuojauta, kuriuos galite paruošti be didelių sunkumų.
Ką turėčiau atsisakyti?
Yra neteisingas supratimas, kad nėščia moteris turėtų valgyti du: sau ir savo kūdikiui. Tačiau vaisiai yra daug mažesni, ir pirmiausia reikia kalorijų, bet maistinių medžiagų. Štai kodėl nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, moteris turi laikytis dietos.
Būtina atsisakyti vertės tuščių ir labai kenksmingų produktų. Tai apima:
- konservai;
- dešra;
- koldūnai;
- krabų lazdelės;
- miltų produktai.
Taip pat būtina pašalinti iš jų kasdienės dietos labai aštrus patiekalus, ypač prieskonius, o kepinius ir riebią maistą geriausia pakeisti virtomis arba virtomis virtomis.
Taigi, mityba nėštumo metu, pirmąjį trimestrą, atlieka svarbų vaidmenį tiek būsimoje motinoje, tiek kūdikyje. Jis su jo pagalba padėjo sustiprinti sveikų trupinių pagrindus. Todėl motina pirmiausia turėtų teikti pirmenybę maistinei ir tuo pat metu subalansuota mitybai, atsisakydama didelio kaloringumo dietos. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, nėščia moteris visada jaučiasi gerai.