Baimė dėl vaiko gimimo yra daugumoje nėščių moterų. Kažkas bijo pats pats gimdyti, o kas nors tiesiog bijo nežinomo. Ir labai dažnai baiminasi antrosios gimdos moterys, kurios gimdo, yra tokios pačios ar netgi stipresnės nei naujokų. Psichologai teigia, kad visi šie nerimą kelianti jausmai yra gana natūralūs, o svarbiausia čia nėra panikos.
Aware - ar tai ginkluota?
Dėl interneto, literatūros ir draugų "su patirtimi" gausa, beveik kiekviena nėščia moteris bando gauti kuo daugiau informacijos apie tai, kaip įveikti gimdymo baimę ir pasirengti procesui. Viena vertus, sąmoningumas yra labai geras, tačiau, kita vertus, informacijos gausa gali prieštarauti jau baiminusioms moterims. Mūsų patarimai rinkti informaciją bus tokie:
- Pasikliauti tik įrodytais šaltiniais. Jei per procesą arba po gimdymo informaciją apie nesėkmingus duomenis apie komplikacijas matote, bandykite rasti jį iš kitų šaltinių. Ne visada straipsnių autoriai naudoja patikrintus faktus, todėl nepatikimi "aklai" visiems parašytiems.
- Paimkite atrankinį požiūrį į informaciją, kurią motinos pasakoja jums gimdymo metu. Jei gimdymai visi būtų vienodi, galbūt kitų pasakojimai būtų naudingesni, bet kiekvienos moters kūnas yra individualus, todėl tai nėra faktas, kad jūs giminsite tą dieną, kaip padarė jūsų mergina.
- Klausykis ir savo kūno. Jūsų kūnas yra tik tavo, jūsų kūnas yra tik tavo ir niekas, išskyrus save, nežino daugiau nei tavo. Anksčiau moterys gimė lauke be medicinos personalo pagalbos ir patikėjo tik savo vidiniais pojūčiais. Dabar turime galimybę pasitikėti savimi, tačiau prižiūrint gydytojams, daugėja greito ir lengvumo įmonės sėkmės, vadinamos "gimdymu be skausmo ir baimės".
- Jungtinis gimdymas. Svarbus vaidmuo rengiant gimimus be baimės vaidina partnerio požiūris. Aptarkite mylimo žmogaus buvimo galimybę, kuri galės palaikyti jus kovose. Patogus jo buvimas ir rūpinimasis tikrai sumažins skausmo baimę gimdymo metu.
- Tikėkite geriausiu. Labai žinomas žmogaus sielos rašytojas ir ekspertas Paulo Coelho sakė, kad "jei jūs tikrai norite kažko - visa visata jums padės." Teigiamas požiūris yra jau pusė sėkmės. Pabandykite nuraminti prieš gimdymą ir mąstyti apie ilgai laukto susitikimo šiek tiek laimės, o tada gimimo procesas bus tik kelias, kuris būtinai taps jūsų kūdikiu.
Neįtikėtinas - smagiai
Nėščios moterys yra linkę į pernelyg jautrumą ir nerimą, todėl gali galvoti apie kažką nereikalingo. Yra daugybė būdų, kaip atitraukti save nuo neigiamų minčių ir prisitaikyti prie teigiamos nuotaikos.
- Kursai nėščioms moterims. Parengiamieji kursai yra geri, nes ekspertai jums pasakys, kaip nuraminti prieš gimdymą, kaip tinkamai paruošti kūną gimdymui ir po gimdymo.
- Fizinis lavinimas. Dirbdami pratimai yra naudingi visoje nėštumo metu, tai suteikia pasitikėjimo, kad esate pasiruošęs gimti ne tik morališkai, bet ir fiziškai. Be to, fizinis aktyvumas prisideda prie endorfinų - laimės hormonų, kurie yra tokie būtini nėščiai moteriai, išlaisvinimo.
- Režimo laikymasis. Teisingas dienos režimas padeda pagerinti nuotaiką ir gerovę. Būtinai įtraukite į kasdienės veiklos planą ilgalaikę viešnagę grynu oru. Tai ne tik naudinga jums ir kūdikiui, bet ir padeda "vėdinti" mintis.
- Malonus bendravimas. Stenkitės neapsiriboti tik savimi ir savo mintimis. Duoti daugiau laiko šeimos nariams ir draugams, o tai, savo ruožtu, duos už gerą nuotaiką ir optimizmą.