Tradiciškai žmonės gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: tie, kurie akimirksniu užmiega ir mato saldus sapnus, ir tuos, kurie jau skaičiuoja šimtą ėriukų ir vis dar sukelia ilgai lauktas svajones. Mokymasis greitai miegoti nėra taip sunku, kaip atrodo iš pradžių, svarbiausia - tinkamai pasiruošti miegui, vadovaudamiesi žemiau pateiktomis rekomendacijomis.
Kaip greitai užmigti: slaptas numeris 1
Moksliškai įrodyta, kad asmuo, kurio psichinės sveikatos nėra pažeidimų, užmiega, paprastai per 10-15 minučių. Kartais pagrindinė nemigos priežastis yra pilnas skrandis. Ne visi klauso dietologų patarimo nevartoti maisto po 6 val. Galų gale, jei valgysite 2-3 valandas prieš miegą, visa kūno stiprybė bus skirta ne būsimam miegui, o maisto virškinimui.
Nebereikės pamiršti, kad nerekomenduojama miegoti ant tuščio skrandžio. Auksinis vidurkis yra lengvas užkandis vaisių, medaus vandens ar pieno pavidalu.
Kaip greitai užmigti ir miegoti: slaptas numeris 2
Optimalus laikas miegoti iki 24:00. Būtent nuo 23:00 iki 03:00 kūnas, tarkim, atnaujina savo išteklius. Be to, sveikas svajonė suteikia ne tik gražią išvaizdą, bet ir puikią nuotaiką ryte.
Kaip greitai užmigti naktį: slaptas numeris 3
Prieš miegą rekomenduojama užpilti kambarį grynu oru ir pailsėti. Jei dieną buvo užpildyta stresas, įvairios nervų apkrovos, turėtumėte pasiimti dušo ar vonios. Svarbiausia čia yra karštas vanduo. Jos dėka raumenys atsipalaidavo, kurie buvo tokie įtempti. Ir iš ezoterizmo požiūriu vanduo gali nuplauti visą neigiamą energiją iš kūno.
Kaip išmokti greitai užmigti: slaptas numeris 4
Pabandykite atsipalaiduoti. Dėl to būtų malonu klausytis atpalaiduojančios muzikos, daryti joga , užpildyti aromato lemputę atpalaiduojančiais aliejais (pavyzdžiui, oranžinio eterinio aliejaus).