Yra daug veiksmingų būdų greitai miegoti, išbandyti laiko. Siūlomi metodai leis jums pasinerti į gilų miegą ir naktį miegoti prieš naują dieną ar svarbų įvykį.
Ką daryti, kad greitai užmigti?
- Atvėsinkite kambarį, skirtą miegui. Moksliškai įrodyta, kad vėsioje patalpoje miegoti lengviau ir greičiau.
- Atsikratykite šviesos šaltinių: išjunkite monitorių, televizorių.
- Perskaitykite varginančią, sunkiai suvoktą smegenų literatūrą. Taigi jis greitai pavargsta ir atsijungia. Šiuo atveju, kaip apšvietimo įtaisą, patartina naudoti balionėlį arba stalinę lemputę .
- Rasti patogią padėtį.
Laukiant miego, daugelis nori žinoti, kaip greitai užmigti ir ką reikia padaryti.
- Pirmiausia, nuvilkite visas nerimą keliančias mintis, pabandykite atsipalaiduoti, o ne galvoti apie ką nors svarbų.
- Koncentruokite savo kvėpavimą. Kvėpuoti tolygiai ir giliai.
- Pasinaudokite aromaterapija. Veiksmingiausia miegančios aplinkos sukūrimo priemonė yra levandų aliejus.
Kaip greitai užmigti, jei nenorite?
- Pataikyk pagalves, sukurkite tikrai patogią aplinką.
- Koncentruokite savo dėmesį į tamsą. Juodasis atspalvis turėtų greitai pasiimti nuobodulį ir pasinerti į gilų miegą.
- Kalbėdamas apie tai, kas padės greitai užmigti, verta paminėti, kad greitai miegoti galima tiekti šilto pieno gėrimo puodelį su medumi. Mūsų protėviai vienu metu aktyviai naudojo šį metodą.
- Šilti savo kūną ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Pasinerkite į šiltą vonią, paimkite minkštą dują.
Kad greitai užmigtumėte, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių: laikytis miego režimo, neįtraukti kofeino ir nevalgyti tris valandas prieš šviesą.