Jei moteris nori sumažinti skausmą darbo metu, ji turėtų išmokti tinkamai kvėpuoti. Šis gebėjimas neleidžia naudoti anestetikų, kurie gali turėti neigiamą poveikį vaikui.
Pasirengimas gimdymui: kvėpavimas
Žinios apie tai, kaip kvėpuoti įvairiose darbo stadijose, gerokai palengvins darbo pasireiškimą pačiai moteriai. Pavyzdžiui, pradiniame etape rekomenduojama naudoti gilų kvėpavimą. Tai leidžia moteriai atsipalaiduoti. Ir poreikis atlikti įkvėpimą ir išsiveržimus su nuolatiniu skaičiavimu atitrauktų nuo nerimo minčių ir nemalonių pojūčių.
Gilus kvėpavimas, įkvėpimas per nosį. Jis turėtų būti ilgas ir ramus. Turėtų būti prasmė laipsniškai užpildyti visą orą plaučių tūrį. Exhale iškvėpkite be mažiausių pastangų, lėtai, per burną. Kvėpavimo procese dalyvauja krūtinė ir pilvo raumenys. Beje, pilvo raumenų darbas išprovokuoja nedidelį spaudimą pilvo ertmėje, kuris dar kartą stimuliuoja gimdos susitraukimus.
Gilus kvėpavimas prisotina kraują deguonimi. Šis faktas teigiamai veikia tiek vaiko gimimą, tiek kūdikį. Kitame etape, kai susitraukimai pradeda skaudėti, kvėpavimas turi tapti paviršutiniškas, sukuriamas natūralios anestezijos poveikis. Intervale tarp susitraukimų parodomas išmatuotas kvėpavimas, atkuriant moters jėgą darbo metu.
Kai atsiranda kritinė akimirka, vaikas nusileidžia per gimdymo kanalą, kompetentingas kvėpavimas gimdymo metu leis moteriai elgtis teisingai ir neleisti bandymų prieš tinkamą laiką. Bet apie 70% bandymų efektyvumo priklauso nuo to, kaip sumaniai moterys užpildo plaučius oru ir kaip laiku jis išsiskiria iš plaučių.
Gyvenimo kvėpavimo pamokos
Yra keletas gimdymo kvėpavimo būdų.
- Žvakė yra gana dažnas ir seklus kvėpavimas. Įkvėpimas turi būti atliekamas per nosį ir išsiplėtimas per burną. Teisingas kvėpavimas darbo metu atrodo taip, tarsi prapūstumėte žvakę, esančią priešais lūpas. Išsiplėtimai ir išsiveržimai tęsiasi visą kovą. Maždaug po 20 sekundžių po tokio kvėpavimo, moteris patirs šiek tiek galvos svaigimo. Taip yra dėl to, kad labai išsiskiria endorfinai, kurie sumažina skausmo sindromą.
- Kita galimybė yra didelė žvakė, kurią reikia kvėpuoti gimdymo metu. Vykdymo technika yra tokia pati, kaip ir ankstesniame metode, tiesiog kvėpavimas vyksta su didelėmis pastangomis. Išsiplėtimas atliekamas praktiškai suspaudus burną ir įkvėpus, tarsi bando "išdžiūti" nosį, kai įdaru. Ši kvėpavimo technika yra naudojama gimdant, jei "žvakių" skausmui mažinti nepakanka.
- Lokomotyvas - atliekamas gimdos kaklelio atidarymo metu. Šiuo metu susitraukimai yra labai intensyvūs, jie dažnai būna apie 60 sekundžių.
Susitraukimų trukmė yra nuo 40 sekundžių iki vienos minutės. Šiuo atveju teisingas kvėpavimas darbo metu padeda kovoti "kvėpuoti". Techniką sudaro "Žvakė" ir "Didžioji žvakė". Kovos pradžioje naudojamas pirmasis kvėpavimo būdas. Kada sustiprėja kova, padidėja gimdančios moters kvėpavimas. Kai kova pradeda nuslopti, kvėpavimas miega. - Kovos pabaigoje, naudodami tinkamą kvėpavimą bet kokio tipo gimdymo metu, turite giliai kvėpuoti per nosį ir taip pat kvėpuoti giliai per burną. Šis pratimas leis jums atsipalaiduoti ir pailsėti, kol laukia kita kova.