Miego sutrikimas nėra tokia reta problema, kaip gali atrodyti. Tyrimai rodo, kad 70% žmonių stebina įvairius sutrikimus, tačiau beveik niekas netaiko kvalifikuotos priežiūros, net jei tai tikrai reikalinga.
Miego sutrikimas - simptomai
Jūs galite diagnozuoti tokio pobūdžio problemas patys, jei einate į šį sąrašą:
- reguliarūs košmarai (beje, naktiniai terorai - labai paplitęs miego sutrikimas);
- staigias staigus raumenų silpnumo epizodus emocijų sprogimo metu (džiaugsmas, dirginimas, pyktis ir kt.);
- Kruvimas, ypač kartu su hipertenzija ir kitomis ligomis;
- ankstyvo ryto pabudimas ir nesugebėjimas užmigti po to;
- trumpalaikis kvėpavimo sustabdymas miego metu;
- kintant laiko juostas;
- ilgalaikis vartojimas narkotikų miego;
- padidėjęs mieguistumas per dieną;
- užmigti daugiau kaip 30 minučių;
- įprotis prabudėti naktį;
- neįprastas elgesys miego metu (lunatizmas, dantų griežimas, svajonių valgymas ir kt.).
Dauguma šių simptomų yra neorganinio pobūdžio miego sutrikimai. Jei pastebite vieną ar kelis simptomus savo kūne, tai yra proga pamąstyti apie specialisto vizavimą, nes miego sutrikimas gali būti gydomas.
Miego sutrikimo priežastys
Yra tokio plano problemų įvairovė. Pavyzdžiui, jei tai yra neurozinis miego sutrikimas, problema gali būti asmens patirtis, nervų veikla ar problemos, kurios yra per daug nerimą keliančios. Kartais žmogaus problema yra nesugebėjimas atsipalaiduoti, nes nėra tinkamos aplinkos.
Miego sutrikimas - gydymas
Ne kiekvienas sutrikimas gydomas vaistu ar terapija - kartais žmogus pats gali padėti. Pavyzdžiui, atlikite paprastus veiksmus:
- Miegamasis jūsų namuose turėtų būti naudojamas tik miegui ar seksui. Negalima skaityti lovoje, ne žiūrėti filmus - yra ir kitų kambarių.
- Jei negalite užmigti maždaug 10-20 minučių, pakelkite, eikite į kitą kambarį ir perskaitykite.
- Nevalgykite 2-3 valandas prieš miegą ir tikrai nelieskite daug skysčių prieš miegą.
- Naudokitės miego priedais: jei reikia, užraktuose ir ausų antgaliuose.
- Pabandykite likti ir pakilti tuo pačiu metu visą laiką.
Tokios paprastos priemonės padės jums atsikratyti problemų. Tačiau jei tai nepadeda - reikia susisiekti su specialistu ir išspręsti šią problemą kitais būdais.