Ašaros yra apsauginis kūno mechanizmas ir lydi asmenį nuo jo gimimo iki gyvenimo pabaigos. Ašaros ir kryžiai taip pat yra būdas sumažinti ilgą laiką sukauptą įtampą ir emociškai iškrauti. Galų gale mes turime laikas nuo laiko verkti, o tai normalu. Bet verkti už bet kokį smulkmeną ir dar daugiau rėkti brangesnis, todėl verta galvoti apie tai, kaip nustoti šaukti ir verkti.
Norėdami sužinoti, kaip greitai nusiraminti ir nustoti verkti, pirmiausia turite prisiminti, kad daugeliu atvejų sielvarto ašaros nepadės.
Kaip greitai nusiramina ir nesijaudina?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti tokioje situacijoje, yra pašalinti verksmo priežastis. Jei to negalima padaryti, tada turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos metodus:
- Gilaus kvėpavimo technika. Jums reikia pradėti mokymą iš anksto, nes Jei šį metodą naudosite stipraus verksmo metu, tai gali išprovokuoti hiperventiliacijos sindromą, kuris sustiprins asmens būklę. Metodo esmė yra tokia: norint nuraminti, žmogus turi giliai kvėpuoti (geriau su nosine), palaikyti savo kvėpavimą septynias sekundes ir lėtai iškvėpti. Turi būti septyni kvėpavimo ir išsiveržimai. Šis metodas padės ne tik greitai nuraminti, bet ir pagerinti kraujo apytaką bei kontroliuoti hiperventiliaciją.
- Mūsų mintys dažnai mus išprovokuoja, mes pradedame šaukti, nes kažkas ką padarė ne taip, kaip norėjome, ir verkia, nes neigiama kaupiasi ir reikia išpilti. Norint suprasti, kaip greitai nuraminti skundą, turite išmokti valdyti savo mintis. Būtina aiškiai žinoti, ką galvoja mintis
sukelti isteriją ir išvengti jų. - Naudokite grafinį metodą. Jei tai skauda ir skaudina jus, jei ašaros nusileidžia iš akių ir sustabdo jų, tada tiesiog paimkite popieriaus lapą ir apmąstykite apie tai liūdesio priežastis. Nereikia būti rašytoju ar menininku, nereikia daug rašyti, kartoti ar piešti paveikslėlį. Galite rašyti vieną žodį didžiosiomis raidėmis arba galite išsamiai parašyti viską, galite padaryti ką nors, kas padės jums nuraminti. Ir vėliau, kai jūs nuraminsite, galėsite analizuoti savo piešinį ar raidę ir suprasti, kodėl tuo metu jūs jausite taip blogai.
Jei negalėsite visiškai nusiraminti , nustokite šaukti ir atrodo, kad kentėjimas niekada nebus baigtas, nesibaigs ir pagalvok: "Viskas praeina, ir jis praeis". Galbūt šiandien jums atrodo, kad pasaulio pabaiga, bet rytoj ateis nauja diena ir ši problema bus praeitis.