Normaliame būste žarnyno raumenys padeda maistui sudėti, o tada veršeliai virsta virškinimo sistema. Jei raumenų tonusas mažėja, atsiranda vidurių užkietėjimas, kenksmingas uždegimas ir kitos problemos, kurios veikia visą kūną.
Liežos žarnos požymiai
Norėdami suprasti, kad organizmo problemos yra susijusios su virškinimo sistema, turite tiksliai žinoti, kaip veikia "tingus" žarnynas, tokie sindromai yra tikri požymiai:
- vidurių užkietėjimas;
- sunkumas skrandyje ;
- apetito praradimas;
- blogas kvapas;
- sausumo jausmas burnoje.
Be pagrindinių funkcijų, tokių kaip:
- greitas nuovargis;
- ilgalaikiai galvos skausmai;
- mieguistumas;
- dirglumas.
Ką turėčiau daryti, kad tingus žarnynas veiktų savarankiškai?
Yra keletas naudingų ir paprastų patarimų, padedančių pagerinti būklę, nenaudojant vaistų. Štai, kaip laisvai atlikti žarnyno veiklą:
- Būtina pradėti aktyvesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, kiekvieną dieną praleisti bent vieną sustojimą prieš darbą pėsčiomis. Dar geriau pradėti reguliariai atlikti svarbiausias fizines pratybas, bendrąsias ir spaudos tonusas.
- Į dietą įeina produktai, kurių sudėtyje yra pluoštai - slyvos, obuoliai, slyvos, morkos, burokėliai, kopūstai, švieži žalieji, sėlenos, grikiai ir avižiniai dribsniai.
- Sumažinkite arba, jei įmanoma, pašalinkite baltos duonos, bandelės, grikių ryžių, rūkytų, sūdytų, riebių maisto produktų, taip pat virinto pieno, kavos, kakavos priėmimą.
- Negalima gerti iš karto po valgio.
- Prieš eidami miegoti nelieskite.
- Dienos metu gerkite gausų supjaustyto virinto vandens, gerti gerti ryte tuščiu skrandžiu.
- Nustatykite defekacijos režimą, nesukurkite natūralaus noro eiti į tualetą.
- Galiausiai, kasdien, gulėdami ant kieto paviršiaus, lėtai masažuojate skrandį delnu pagal laikrodžio rodyklę.
- Venkite streso ir juoktis dažniau.
Kokie vaistai padės slinkti žarnyno darbą?
Kai kurie efektyviausi vaistai nuo vidurių užkietėjimo yra šie:
- Dufalacas;
- Бисакодил;
- Guttalax;
- Fortransas ir kiti.