Tikriausiai daugelis moterų žinotų, kaip svarbu išlaikyti reikiamą estrogeno kiekį organizme. Tačiau tie, kurie turi mažesnį estrogeno kiekį, tiksliai žino, kokia problema gali būti. Galų gale, tai yra tie, kurie gydytojams yra skirti hormonai. Akivaizdu, kad niekas nenori sudominti chemija, čia yra moterys ir ieško maisto produktų, kurių sudėtyje yra estrogenų. Kokiame maisto produkte yra daug estrogeno ir ar jis gali būti pakeistas hormoniniais vaistais?
Ar estrogenai maiste pakeičia tabletes?
Estrogenai yra moteriškos lyties hormonai, kuriuos gamina kiaušidės. Šių hormonų įtaka moterų organizmui neapsiriboja tik reprodukcine sistema, jos yra atsakingos už kaulų augimą ir stiprumą, riebalinio sluoksnio pasiskirstymą "moteriai" ir širdies ritmo įtaką.
Žmogaus kūnas gamina estrogenus - tai suprantama, tačiau iš jų pagaminto maisto jie negali būti panašūs į mus? Tiesą sakant, estrogenai maiste yra skirtingi, jie vadinami fitoestrogenais. Jie gali imituoti moterų lytinius hormonus ir taip pat blokuoti jų veiksmus.
Ar galima padidinti estrogeno kiekį valgant produktus, kurių sudėtyje yra augalų estrogenų? Tai galima padaryti, moksliškai įrodyta, kad fitoestrogenai veikia organizmą beveik taip pat, kaip ir lytiniai hormonai. Tačiau, skirtingai nuo sintezės gaunamų estrogenų, fitoestrogenai labiau rūpinasi moterų sveikata. Pasirodo, pradedant vartoti maistą, kuriame yra daug estrogeno, galite pakeisti savo hormoninį foną. Tačiau verta prisiminti, kad bet kokie šios srities pokyčiai gali būti naudingi ir kenksmingi. Todėl intensyviai vartoti produktus, turinčius daug estrogenų, galima tik pasikonsultavę su gydytoju, kitaip jūs galite padaryti rimtą žalą jūsų kūnui.
Kadangi mes nusprendėme, kad fitoestrogenai gali pakeisti sintetinius narkotikus, verta nustatyti, kurie produktai turi estrogenų.
Kuriuose produktuose yra estrogenų?
- Pieno produktai. Iš esmės tai yra pienas, grietinė ir varškė. Bet labiausiai fitoestrogenų yra kietuose sūriuose. Tai ypač pasakytina apie "su pelėsiu" sūrį, nes pelėsių grybai taip pat yra augalų estrogenų šaltinis.
- Grūdai taip pat yra fitoestrogenų šaltinis. Pirmaujančią padėtį užima kviečiai. Šiek tiek mažiau estrogeno randama soroje, avižose ir lęšiuose. Be to, estrogenų šaltinis yra grūdų, tokių kaip sėlenos, produktas.
- Saulėgrąžų sėklos ir riešutai. Jame taip pat yra daug fitoestrogenų.
- Kopūstus, ypač spalvotus ir brokolius.
- Dauguma fitoestrogenų yra sojoje. Tačiau neturėtų būti palikti ir kiti ankštinių daržovių šeimos atstovai. Naudingi mūsų tikslams bus pupelės, pupelės ir žirneliai.
- Linų sėklos jau seniai žinomos dėl jų savybių, kurios teigiamai veikia moters sveikatą. Be kitų naudingų komponentų (riebalų rūgščių), flaxseede yra daug fitoestrogenų.
- Apynių ir salyklo turintys fitoestrogenai yra arčiausiai jų sudedamoji dalis moterų lytiniams hormonams. Produktas, turtingas tokių estrogenų, mums gerai žinomas ir daugelis mėgsta - tai alus. Tik jei jūs ketinate padidinti aliejaus estrogenų kiekį, prisiminkite, kad alui reikia "gyvo" - pasterizacija naikina daugumą naudingų gėrimo savybių. Ir, žinoma, neturėtumėte piktnaudžiauti alumi - visi žino apie alkoholio žalą moters kūnui.
Dietos supratau, kad fitoestrogenai yra labai aktyvios medžiagos, todėl su jais turite būti atsargūs. Ir tai geriau, jei pasikonsultuote apie savo mitybą su specialistu.