Mūsų naktinis miegas susideda iš 4-5 ciklo, kiekvienas ciklas yra padalintas į lėto ir greito miego fazes. Lėtinio miego fazėse atsipalaiduoja raumenys, smegenų veikla mažėja, tačiau labiausiai intensyvus yra greito miego fazė, užimanti apie 20% viso miego. Šiame etape atsiranda greitas akių obuolių judesys (todėl jis taip pat vadinamas BDG faze) ir spalvingi svajonės. Greitas miegas pirmajame cikle trunka apie 10 minučių, o po to kiekvienam ciklui padidėja iki 20 minučių. Ir šiuo metu asmuo gali pamatyti situaciją, kuri yra lygi kelioms dienoms, t. Y. Greito miego fazėje pamatysite, kaip daugelį dienų praleidote darbe ir tt po kelių minučių. Gal dėl to akys šioje fazėje žengia taip sparčiai, tačiau paradoksalu yra tai, kad akys svajojasi ir žmonėms, kurie yra aklieji nuo gimimo.
Greito miego būklė
Greitas miegas yra būtinas, norint atstatyti kūno jėgą. Šiame etape dalyvauja tik smegenys, beveik kiekviena raumenys organizme yra atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs. Greta atkūrimo, greita miego fazė leidžia geriau sugrupuoti gautą informaciją už tą dieną. Štai kodėl studentai yra tokie svarbūs, kad galėčiau miegoti, o jei visą naktį "užsikrėsite", rezultatas bus lygus nuliui.
Greito miego technika
Jei norite greitai pasinerti į greitą miegą ir atkurti kūno stiprumą tik 4-5 valandų poilsio metu, būtina laikytis kelių taisyklių. Prieš miegą negalite valgyti, nes maistas reikalauja energijos ir aktyvaus žarnyno, todėl jūsų raumenys negalės visiškai atsipalaiduoti. Pabandykite užmigti, nesvarbu apie problemas, bet pateikti gražus nuotraukas - galite padaryti klaidas ar svajoti. Būtinai pasirūpinkite patogiomis sąlygomis - jums turėtų būti patogus, minkštas ir šiltas, puikus sprendimas - vandens čiužinys su šildymu, ant kurio kūnas patenkina natūraliausias ir atsipalaidavusias pozas.