Epinefrinas ar adrenalinas yra pagrindinis neurotransmiteris ir antinksčių medulių hormonas. Tai labai svarbu organizmui, nes jis yra atsakingas už atsaką į stresines situacijas, leidžiantis jums greitai prisitaikyti prie pavojingų ar nepalankių išorinių aplinkybių. Adrenalinas žmogaus kraujyje nuolat yra tam tikruose subalansuotuose kiekiuose. Šio hormono koncentracija padidėja tik tada, kai jaučiatės skausmas, baimė, alkis ar pyktis.
Simptomai, susiję su adrenalino išsiskyrimu į kraują ir jos trūkumu
Visiškai kiekvienas žmogus dažnai susiduria su laikinu adrenalino kiekio padidėjimu kraujyje. Pagrindinės šios būklės charakteristikos yra šios:
- greitas kraujospūdžio padidėjimas;
- padidėjęs pulso ir širdies ritmas;
- išsiplėtę mokiniai;
- dėmesio koncentracija;
- kaulų ir raumenų aparatų įjungimas;
- žarnyno raumenų atpalaidavimas;
- koncentracijos jausmas, linksmas, pasirengimas ryžtingiems veiksmams.
Taigi, kai sumažėja epinefrinas, simptomai yra tiesiogiai priešingi:
- mieguistumas, nuovargis;
- raumenų mieguistumas;
- apatija;
- silpnina atmintis;
- dirglumas;
- virškinimo pablogėjimas;
- saldumynų troškimas;
- hipotenzija .
Kaip sumažinti adrenaliną kraujyje?
Esant pastoviam patologiniam hormono padidėjimui, reikia imtis tokių priemonių:
- Vadovauti sveikam gyvenimui.
- Stebėkite subalansuotą dietą.
- Sužinokite apie atsipalaidavimo ir komforto būdus.
- Ar joga.
- Praleisti laiką maloniam pasivaikštimui (pasivaikščiojimai, bendravimas).
Jei šie metodai nepadeda, jums reikės kreiptis į specialistą, skiriant specialius vaistus.
Kaip padidinti adrenaliną kraujyje?
Mieguistumas, nuolatinis nuovargis ir žemas kraujospūdis rodo, kad epinefrinas išdegęs. Jūs galite tai spręsti šiais būdais:
- Daugiau laiko skirti aktyviam fiziniam aktyvumui.
- Praturtinkite dietą variu, cinku.
- Atsikratykite blogų įpročių, atsisakykite alkoholio.
- Vartoti pakankamą mėsos ir organinių baltymų kiekį.
- Gaukite pakankamai miego