Trumparegystė (trumparegystė) yra vizualinis defektas, kuriame jo aštrumas mažėja. Žmonės gali matyti daiktus arti jų, bet tolimieji išnyksta, jie nėra aiškiai matomi.
Priemonės neorongizacijos prevencijai
Negalima visiškai apsisaugoti nuo trumparegystė. Tačiau prevencinių priemonių laikymasis padeda sumažinti trumparegystės atsiradimo riziką, o tai ypač svarbu esant paveldima liga, be to, tam tikru mastu sulėtina jau sukurtos ligos progresą. Šie metodai apima:
- Vaizdo apkrovimo režimo laikymasis (mažiausiai penki minučių pertrauka po kas 30-45 minučių darbo).
- Skaitydami, rašydami, dirbdami kompiuteriu ir tt būtina laikytis padėties, o darbo vieta turėtų būti gerai apšviesta.
- Speciali akių gimnastika.
- Vitaminų ir mineralų kompleksų priėmimas: pirmiausia vitaminai A, B1, B6, B12 ir mikroelementai, tokie kaip kalcis, silicis ir kalis.
- Gimnastika, bėgimas, plaukimas. Trumpalaikiai sportiniai ir kėlimo svoriai trumparegystės atveju yra draudžiami.
Pratimai trumparegystės profilaktikai
Veiksminga trumparegystės prevencija yra laikoma speciali akių gimnastika , padedanti sumažinti įtampą ir išvengti akių raumenų spazmos, kuri gali pasireikšti ilgai sutelkiant dėmesį į arti esantį objektą.
- Užverkite akis ir švelniai jas masažuojate rankomis. Be to, šie paprasti veiksmai padeda lengvai atsipalaiduoti: uždarykite akis rankomis ir sėdėkite kelias minutes.
- 1-2 minutes mirktelk - greitai, bet be per didelės įtempties. Tai padeda pagerinti kraujo apytaką.
- Pratimai su tašku. Ant lango stiklo akių lygyje įdėkite didelį taškinį žymeklį (arba priklijuotą, supjaustytą iš popieriaus). Pasirinkite už objekto ribų esantį tolimą objektą, pažiūrėkite į jį kelias sekundes, tada atkreipkite dėmesį į tašką, tada vėl į tolimą objektą.
- Jei norite vairuoti vaizdą aukštyn ir žemyn, tada iš kairės į dešinę, su maksimalia amplitudė, laikant vaizdą ekstremaliose pozicijose 1-2 sekundes. Galva ir kaklas turi būti vis dar, tik akys juda. Tada "atkreipkite"
žiūrėkite apskritimus, priešais ir prieš laikrodžio rodyklę, vertikaliai ir horizontaliai aštuoni, laikykite kvadrato įstrižas. Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 ar daugiau kartų. - Aš ištempiu akis uždaryti kelias sekundes, tada atidarau akis, mirktelėjau keletą kartų, vėl uždarau akis.
Pratimai "atkreipti" įvairias formas geriausia padaryti uždarytomis akimis, kad jūsų akys nesusikreiptų į svetimus daiktus. Dirbdami su gimnastika patariama 1-2 minutes sėdėti uždaromis akimis ir mirksėti.