Artimoji ar trumparegystė vadinama regėjimo sutrikimu, kai asmuo negali aiškiai matyti pašalintų objektų. Trumpalaikio artrito vystymosi priežastis gali būti įvairios ligos, genetiniai sutrikimai ar akių traumos. Labai dažnai trumparegystė vystosi vaikystėje, kai susidaro regėjimo aparatas. Todėl svarbu nuo ankstyvo amžiaus atlikti prevencinę gimnastiką.
Pratimai prieš trumparegystę yra pakankamai paprasti, jie gali būti atliekami neatsižvelgiant į pagrindinius atvejus. Dėl pažengusių ligos formų, ypač esant trumparegystės progresavimui, būtina konsultuotis su oftalmologu, kad būtų sukurta regėjimo atkūrimo strategija. Tradicinėje medicinoje trumpalaikėms akims skiriama gimnastika, skirta užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi ir regos korekcijai.
Gydymas trumparegystė - pratimai
Akių gimnastikos trumparegys bus išgydytas tik kartu su stuburo įkrovimu. Su stuburo pažeidimais pablogėja kraujo patekimas į akių raumenis ir smegenų audinius, o tai dažnai yra regėjimo problemų priežastis. Taip pat būtina per parą atlikti atpalaiduojančius pratimus, ypač sunkios akies kamieno. Šie trumpesni trumparegystės akių pratimai gali būti atliekami bet kuriuo metu, tarp darbo atsipalaiduoti ir traukti akių raumenis:
- Uždarykite akis, trinais delnus, pritvirtinkite juos prie akių obuolių 30 sekundžių, bet neuždenkite ir taip, kad delnai formuotų pusrutulius.
- Kai skaitote arba naudojate kompiuterį, jums reikia šviesti kiek įmanoma dažniau. Kai tik 50 sekundžių atsiranda nuovargio jausmas, akimirksniu greitai mirksi, tada uždarykite akis keletą minučių.
- Pritvirtinkite žalią apskritimą prie lango, kuriame yra nedidelis skylė. Kita vertus, sutelkite viziją pirmiausia į apskritimą, tada eikite į skylę, pageidautina, kad toje vietoje būtų matytas koks nors objektas.
- Sėdimoje padėtyje, laikydami vienodo stuburo, pažiūrėkite į dešinę ir į kairę, 20 kartų aukštyn ir žemyn.
- Galite pridėti ankstesnius pratimų rodinius viršutiniame dešiniajame kampe, tada apatiniame kairiajame kampe ir atvirkščiai, taip pat 20 kartų.
- Atlikite sukimosi judesius su akių obuoliais, 20 apskritimų pagal laikrodžio rodyklę ir 20 prieš laikrodžio rodyklę.
- Tvirtai uždarykite akis ir suskaičiuokite iki 50, tada atidarykite ir pažiūrėkite į atstumą, taip pat suskaičiuokite iki 50, pakartokite 15 kartų.
- Ištraukite ranką priešais save ir pažiūrėkite į nykštį, pakelkite ranka aukštyn ir žemyn, tada pasukite į dešinę ir į kairę, nesimkite akių nuo piršto, 6 kartus kiekvienoje kryptimi.
- Pirmiausia pažvelk į objektą priešais jus (jis turėtų būti pusės metro atstumu), tada pažiūrėkite langą, nenusileisdamas akių raumenų, pabandykite peržiūrėti objektus toli. Atlikite lėtai 6 kartus.
- Sėdėdamas lygyje ant kėdės, pakreipkite galvą atgal, pažiūrėkite į lubas 30 sekundžių, nuleisk galvą žemyn ir pažiūrėkite į savo kelius 30 sekundžių, pakartokite 5 kartus.
- Kai uždarytos akys, sulaukite lėtai sukimosi krypčių galvą, 8 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 8 kartus prieš laikrodžio rodyklę.
- Kai uždarytos akys, sėdi ant kėdės, sulenkite nugarą su lanku, nuleisk galvą žemyn, tada ištieskite nugarą ir nuimkite pečių ašmenis. Pratimai turėtų būti atliekami 20 kartų ramiai.
Privaloma dirbti su vizija sąlyga yra įtampos ir atsipalaidavimo keitimas. Pratimai neturėtų sukelti diskomforto ir ypač skausmingų pojūčių. Galima išmatuoti trumparegystę su pratimais, svarbiausia - reguliariai klausytis savo jausmų ir reguliariai dirbti su korekcine regimtimi.