Daugybė gražiausios žmonijos atstovų, kai tik jie sužinos, kad netrukus taps motina, nustos stebėti savo maistą. Galiausiai jiems suteikiama galimybė valgyti viską, ko nori, ir jūs negalite skaičiuoti kalorijų. Taip, ten buvo! Kaip paaiškėjo, pernelyg didelis svoris nėštumo metu gali ne tik pakenkti jūsų figūrai, bet ir būsimam vaikui.
Per šį laikotarpį turėtumėte būti labiausiai dėmesingi, nes jūs priklausote dar vienam gyvenimui. Jei anksčiau esate pernelyg ramūs, galite lengvai surengti iškrovimo dieną, tada nėštumo metu to negalima padaryti, nes vaisiai negaus reikalingų maistinių medžiagų. Paprastai visiems suprantama frazė, kurią reikia valgyti "už du", prieštarauja visoms medicinos rekomendacijoms. Taigi, jei jūs vis dar nuspręsite gyventi, sutelkiant dėmesį į tai, tada jums bus antsvoris nėštumo metu. Moterys "įdomioje" pozicijoje per pirmuosius tris mėnesius maistinę dietos vertę turėtų padidinti tik 100 kalorijų, o vėliau 300.
Ir kad papildomas svoris nėštumo metu jums neduoda problemų, būtina laikytis kelių taisyklių:
- Kiekvieną dieną jums reikia pradėti visą pusryčius. Jums verta tik atsisakyti jo ir kito valgio (pietų), kurį jums patiks persivalgymas, ir tai neturės gero poveikio būsimam vaikui. Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu, jūs neturite susidurti, jei jūs nuolat sudaryti savo maitinimo planą. Jūs galite sumažinti savo padidėjusį apetitą vaisiais arba jogurtu.
- Jei vis tiek neišvengėte tokios problemos, nes antsvoris nėštumo metu, jums reikės dėti daug pastangų, kad jį sumažinti. Tai padės lengvai maitintis. Nesijaudinkite, ką mes jums pasiūlysime nepakenks jūsų kūdikiui. Galų gale, yra dietos nėščioms moterims dėl svorio. Svarbiausia maisto būklė yra jo režimas. Visada būtina laikytis. Jei sakote, kad norėjote ką nors labai aukštos kalorijų, pabandykite valgyti prieš pietus. Vakarienė yra geriausia iki 20:00. Vėlyvas užkandis turėtų būti lengvai virškinamas maistas. Palaukite nuo bado jausmo iki ryto nėštumo yra griežtai draudžiama.
- Dieta nėščioms moterims dėl svorio turėtų būti vaisių ir daržovių. Ypač jie yra naudingi ateities motinai žaliavoje. Nėštumo metu nevalgykite mėsos produktų, sumažinkite druskos kiekį, darykite pirmenybę rūbams, nekeptiems. Per pastarąsias tris nėštumo savaites pabandykite valgyti tik augalinį maistą.
- Nėščiosios su dideliu svoriu dieta turėtų sudaryti 100 gramų baltymų per dieną, ne daugiau kaip 100 gramų riebalų (iš jų 20 augalinės kilmės). Angliavandeniai turėtų būti 350 gramų. Pageidautina maistą vartoti 4-5 kartus per dieną mažose porcijose.
- Didelis svorio svoris nėštumo laikotarpiu kelia grėsmę ateities motinai, sergančia diabetu, nėščioms moterims, ir taip pat gali atlyginti jums vėlyvą toksiškumą.
Toks diagnozavimas nėra gerai: padidėja spaudimas, gresia ne tik vaisiaus, bet ir ateities motinos gyvenimas. Ir net sunkumų, kurie gali kilti gimdymo metu, negalima pasakyti. Kiekviena moteris supranta, kad gimdant didelį vaiką yra daug sunkiau, nei turėti normalaus svorio kūdikį.
Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, darome išvadą: norint, kad nėštumo metu nepakiltų svorio, turėsite koreguoti mitybą. Apriboti riebalų ir saldumynų naudojimą, liestis su vaisiais ir daržovėmis, mažiau gaivinti stiprią arbatą ir kavą. Jei pamatysite, kad pradėjote įgyti per daug svorio, pabandykite palaipsniui grąžinti maistą. Staigus maisto kiekio sumažėjimas taip pat gali pakenkti jūsų kūnui ir jūsų būsimos kūdikio organizmui.