Aeroterapija - tai oro vonių priėmimas, siekiant užkirsti kelią ligoms, jų papildomam arba pagalbiniam gydymui. Atšaldymas oro sąlygomis laikomas vienu iš labiausiai prieinamų, saugių ir paprastų imuniteto stiprinimo būdų. Tai tinka visiems ir neturi kontraindikacijų, yra vykdoma bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Kas naudinga aeroterapijai ar oro kondicionavimui?
Nagrinėjama procedūra turi tokį teigiamą poveikį:
- kraujo prisotinimas deguonimi;
- didinti nervų sistemos reakcijos greitį;
- ląstelių regeneracijos ir medžiagų apykaitos stimuliatorius;
- vidaus organų normalizavimas;
- termoreguliacijos mechanizmų tobulinimas;
- padidėjęs raumenų tonusas;
- hemoglobino koncentracijos padidėjimas kraujyje;
- remti kūno gynybą;
- kvėpavimo sistemos valymas;
- ūminių kvėpavimo takų infekcijų profilaktika ir ARVI.
Kūno kietėjimo būdai su oru
Aeroterapija gali būti atliekama 2 versijose:
- Poveikis per lengvus drabužius, pagamintus iš natūralių, "kvėpuojančių" audinių. Tai paprasčiausias grūdinimasis - vaikščioti grynu oru ar sportuoti miškingose vietovėse, parkuose, netoli vandens telkinių. Ypač efektyvi yra tokia aeroterapija, besikeičiančios oro sąlygos (vėjo gūsiai, seklus lietus, temperatūros svyravimai).
- Išvaizda odos. Esant tiesioginiam epidermio kontaktui su aplinka, termoreguliacijos procesai yra intensyvesni, kraujas greičiau prisotinamas deguonimi. Paprastai šios oro vonios imamas kambaryje su atvira langa ar langais.
Kaip organizmas užsidega oru?
Iš karto pradėti aktyvią aeroterapiją ir būti šaltuose lengvuosiuose drabužiuose neįmanoma. Procesui reikalingas laipsniškas metodas:
- Kiekvieną dieną, paliekus namuose, juosmenyje kambario temperatūra 20-22 laipsnių 10-15 minučių.
- Palaipsniui didinkite sukietėjimo laiką, pavyzdžiui, 3-5 minutes per dieną.
- Kai kūnas pripranta prie šios oro temperatūros, tuomet reikia pasiimti oru maudymosi kostiumėlį ar šortai.
- Papildoma aeroterapija - miegoti su atvira langa ar langu, jei lauko temperatūra viršija 20 laipsnių. Taip pat galite vėdinti kambarį.
- Būtinai pasivaikščiokite lauke kiekvieną dieną, jei norite užsiimti fizine veikla.
Labai naudingas pagrindinio gesinimo papildymas bus aeroterapija prie jūros pakrantės. Oras, prisotintas druskų junginiais, turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai.